introduction
저는 이런 트레이너입니다.
안녕하세요! 김문주 트레이너 입니다.
저는 개인 맞춤형 운동 프로그램을 통해 회원님들이 목표를 달성하도록 돕는 트레이너입니다.
수업 중에는 운동 수행 능력을 평가해 올바른 자세와 체력 향상에 집중하며,
근력과 유산소 능력 평가를 바탕으로 체계적인 운동 계획을 세웁니다.
초보자도, 숙련자도 각자의 목표와 상태에 맞춘 프로그램을 제공하고,
수업 외에도 운동 프로그램을 드리며 지속적으로 소통하고 격려합니다.
운동을 통해 신체적 변화뿐 아니라 마음의 성취감을 느끼도록 돕는 것이 저의 목표입니다.
저와 함께 건강한 변화를 만들어 가요!
1. 수업 중 운동 수행 능력 평가
초보자의 경우 운동 자세에 중점을 두어 기초를 다지고, 이를 기반으로 점차 운동 수행 능력을 평가합니다. 올바른 자세를 통해 부상을 예방하고, 신체 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
2. 근력, 유산소 능력 평가
최대근력(예: 1RM 테스트)과 유산소 능력(예: VO2 max 테스트)을 평가하여 현재 상태를 파악하고, 이를 바탕으로 향후 프로그램을 계획합니다.
3. 목적에 맞는 프로그램 실행
개인의 운동 수행 능력에 맞추어 프로그램에 변화를 주고, 개인 목표에 따라 지속적으로 조정합니다. 수업 외에도 개별 운동 프로그램을 제공하며, 정기적인 소통과 피드백을 통해 개인 운동을 꾸준히 이어갈 수 있도록 격려합니다.
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
