20년 트레이닝 경력, 전문성을 갖춘 정석호 트레이너입니다.
introduction
저는 이런 트레이너입니다.
저는 어렸을 때 굉장히 마른 체형이었고, 큰 컴플렉스였습니다.
그래서 중학교 2학년 때 처음으로 헬스를 시작한 뒤 꾸준히 운동을 했습니다. 운동을 하다가 허리, 어깨의 부상을 당해서 제가 직접 공부해가며 제 어깨와 허리재활을 했던 적도 있구요.
1년간 운동을 안했더니 살이 엄청쪄서 다이어트로 15kg 감량도 해봤습니다. 그러면서 제 몸에 대해서 많이 알게 되었고 재활과 운동에 대한 공부를 더 깊이 있게 하게 되었습니다.
해외에 나가서 트레이닝을 공부하기도 하여, 국제 트레이닝 자격증을 보유하고 있습니다.
모든사람들이 운동을하는 목적이 다르겠지만 건강한삶을 위해서는 운동이 꼭 필요합니다.
제가 알고 있는 많은운동지식을 회원님들께 알려드리려고 저는 트레이너가 되었습니다.
저 정석호트레이너는 20년 동안 트레이닝을 해왔습니다.
수많은 회원님들과 다이어트,벌크업,체형교정,재활(허리,어깨,무릎)을 진행했고, 수많은 케이스를 경험하고 성공시켰습니다.
확실한 효과를 얻고 싶다면 저와 함께 하세요.
20년간의 트레이닝 경력을 통해 20대 젊은층부터 60대 이상 시니어까지 케어가 가능합니다.
무조건 부상이 없는 안전한 운동방법을 최우선으로 합니다.
대신 운동강도가 약한 것은 아닙니다. 신체 능력에 맞게끔 운동강도를 조절합니다.
운동초기에는 스트레칭과 운동자세에 집중하고 몸의 유연성과 운동하는 자세가 완벽해지면 근력강화를 위해 점점 운동강도를 올려갑니다.
점진적 과부하의 원칙에 따라 무게를 많이하는 고중량 운동들을 합니다. 그리고 혼자서도 지속적으로 운동할수 있는 방법들을 알려드리며 유산소성 근력운동들을 통해서 체지방을 관리할 수 있는 방법을 많이 사용합니다.
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
(1) 다이어트가 필요하신 분
(2) 벌크업을 원하시는 남성분
(3) 허리/어깨가 아프셔서 재활이 필요한 분
(4) 젊은 일상을 위한 시니어 트레이닝
