introduction
저는 이런 트레이너입니다.
처음 출전한 내추럴 피트니스 대회 두 곳에서 모두 1위를 차지했습니다. 식단에서 탄수화물을 완전히 배제하고 4개월 동안 매일같이 웨이트 2-3시간, 유산소 2시간 운동을 했습니다. 가혹한 훈련 방식이었지만, 모든 것을 견디고 무엇보다 부상없이 완주할 수 있었던 것은 정상적인 관절의 움직임 / 가동범위가 밑바탕으로 깔려있는 상태에서 훈련했기 때문이었습니다. 불과 5년 전, 쉬는 날에도 관절 곳곳이 쑤시던 때까지만 해도 상상할 수 없는 일이었습니다.
저는 9살 때부터 14년 동안 운동 선수로 지내 어릴 적부터 갖은 부상과 통증이 많아 안해본 치료가 없을 정도였습니다. 그러다 운동을 통한 기능회복 치료방법으로 접근하는 재활 선생님을 만나게 되었습니다. 거의 대부분의 질병과 통증은 근육과 연관되어 있고 기능운동과 근육을 만들어야만 좋아질 수 있다는 걸 깨달았습니다. 치료를 통해 내 몸 상태가 회복되는 것을 느끼고 도움없이 스스로도 재활을 이어가기 위해 공부하다보니 이제는 타인의 문제도 해결할 수 있는 수준이 되었습니다. 시작은 재활이였지만 피트니스 쪽으로 오니 바디프로필, 체지방 감량, 피트니스 대회, 근력비대 등등 카테고리가 많았습니다. 이렇게나 많은 카테고리를 책이나 논문, 훌륭한 강사님의 강의, 남의 경험담으로 간접경험 하는 것도 도움이 되긴하지만 직접 해봐야지만 알 수 있는 것들이 분명히 있을 거라 생각되어 위에 모든 카테고리를 직접 저에게 적용해서 얻을 수 있는 다양한 경험을 쌓았습니다.
몸이 제 기능을 하는 것은 건강의 기초이자 뿌리입니다. 뿌리가 단단한 나무는 어느 줄기로 뻗어가던 흔들리지 않습니다. 신체적 변화만 급하게 쫓다보면 괜찮았던 몸도 상하기 마련입니다. 기초를 탄탄하게 하고 원했던 목표에 도전하면 그 이상을 얻을수도 있는게 우리의 몸입니다. 바디프로필, 체지방 감량, 피트니스 대회, 근력 비대 어느 목표여도 좋습니다. 저와 함께 몸의 기초를 쌓으며 차근차근 나아가실 분을 찾습니다.
모든 수업은 회원님과의 상담 · 움직임평가 · 체형측정을 데이터로 삼아 해부학적으로 접근합니다. 체중 이동 · 관절의 각도 · 힘의 방향을 일상 생활에서도 적용할 수 있는 근육에 대한 정보를 드려서 부상을 방지합니다.
단축되있는 근육은 근막 이완과 폼롤러 사용 방법 및 스트레칭 방법을 통해 가동범위를 확보하고 약화되어 있는 근육은 강화 운동을 통해 관절과 근육이 정상범위에 세팅됐을 때 타겟한 근육이 정확한 느낌을 받을 수 있도록 만들어서 같은 시간을 투자해도 보다 효과적인 운동을 할 수 있게끔 만들어 드립니다.
회원 분께서 PT 이후에 개인 운동하시는 것을 강력 권장드리고 있습니다. 전용 어플리케이션을 사용해 PT 수업 내용을 공유할뿐만 아니라 회원 분의 개인 운동 루틴 및 식단을 자발적으로 기록하게끔 도와드립니다. 회원 분과 해당 내용을 통해 소통하며 개인 운동이 습관화되도록 동기부여를 드리고 있습니다.
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
