introduction
저는 이런 트레이너입니다.
🎵 "악기 앞에 앉아있던 피아니스트에서, 움직임을 바꾸는 트레이너로"
저는 20년 넘게 음악을 공부하고, 전문 피아니스트로 무대에 서온 사람이었습니다.
하루 종일 악기 앞에 앉아 있는 직업 특성상 몸이 굳고, 통증을 달고 사는 생활이 당연했습니다.
스트레칭조차 하지 않을 만큼 운동과는 거리가 멀었던 제게
유학생활 중 건강 적신호는 인생의 전환점이 되었습니다.
귀국 후 운동을 시작하게 됐고,
지금은 같은 고민을 가진 분들을 위한 트레이너로 활동하고 있습니다.
💡 "한 자세로 오래 일하는 사람들, 저도 그 마음을 너무 잘 압니다."
직업병처럼 따라오는 골격근계 통증과 움직임의 제한.
제가 겪은 그대로를 많은 직장인, 창작자, 전문직 종사자분들이 겪고 계십니다.
그래서 저는 수업에서 ‘자세’와 ‘움직임의 변화’에 포커스를 둡니다.
단순한 동작 전달이 아닌,
회원님의 체형과 문제에 맞춘 변화 중심의 접근을 지향합니다.
🧠 “모션만 따라 하는 운동? 그건 운동이 아닙니다.”
저는 트레이너가 되기 전 PT를 받으면서
피드백 부족과 일률적인 수업 방식에 아쉬움을 느꼈습니다.
그래서 운동을 배우기 시작하면서 마음속으로 다짐했죠.
“회원님이 스스로 이해하고, 즐겁게 평생 운동할 수 있게 만드는 것이 진짜 PT다.”
운동은 잘못하면 오히려 독이 됩니다.
그래서 저는 항상 ‘왜 안 되는지’를 함께 분석하고,
내 몸처럼 고민하며 해결책을 찾는 트레이너로서 함께합니다.
✅ 저의 수업은 이렇게 다릅니다
체형과 목적에 맞춘 맞춤 운동법
실전 중심의 동작 피드백 + 루틴 설계 + 운동 영상 제공
수업 외에도 이어지는 끊임없는 피드백
궁극적으로 회원님이 스스로 운동할 수 있도록 만드는 독립형 PT
🧭 "운동을 바꾸면, 인생도 바뀝니다"
어떤 트레이너를 만나느냐에 따라
운동에 대한 인식이 바뀔 수 있다고 믿습니다.
저는 매 수업마다 회원님의 신뢰와 몸, 그리고 삶을 함께 책임진다는 마음으로 임합니다.
음악처럼, 지금도 운동을 끊임없이 배우고 연구하고 있으며,
앞으로도 늘 발전하는 트레이너가 되겠습니다.
건강한 몸을 위한 3단계 변화 프로세스 – 변화, 승화, 진화
[1] 정밀 분석 & 평가
상담을 통한 정확한 목표 파악
생활패턴, 통증, 운동 이력 등 확인 후 필요한 변화 요소 분석
체성분 + 무브먼트 평가
체성분 수치 기반 현재 상태 진단
무브먼트 평가로 틀어짐과 교정 범위 파악
[2] 1:1 맞춤형 트레이닝
회원님의 체형과 목적에 따라 맞춤 설계
Nasm OPT 모형 기반 5단계 트레이닝
① 안정성 – 기초 체력, 코어 집중, 척추 정렬, 호흡법
② 근지구력 – 기본 자세, 프리웨이트, 코어·밸런스 트레이닝
③ 근비대 – 분할운동, 등장·등척성 중심 보디빌딩 트레이닝
④ 최대근력 – 체력별 주차 구성, 점진적 웨이트
⑤ 파워 – 플라이오메트릭, 펑셔널, 서킷 트레이닝
[3] 목적별 PT 솔루션
통증·부상 없이 바른 움직임
- 자가근막이완, 정적 스트레칭, 생활형 스트레칭
- 세라밴드 활용 신경근 자극 운동
- 약한 부위 타겟 강화 + 협응근 중심 웨이트
- 기능성 트레이닝 + STC 적용
스마트한 다이어트 & 체형 관리
- 라이프스타일 기반 식습관 개선
- 심박수 기반 웨이트 + 인터벌 유산소
- 식단/운동/컨디션 피드백 지속 제공
- 서킷 트레이닝, 소도구 루틴 등 다양하게 구성
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
