introduction
저는 이런 트레이너입니다.
한때 저에게 큰 스트레스였던 건 바로 제 넓은 어깨와 튼튼한 허벅지였습니다.
날씬하고 작아 보이고 싶다는 마음에 항상 몸을 감추기 바빴고,
또한 공부와 일에 지치다 보니 ‘운동은 나와 상관없는 것’ 이라고 여겼죠.
무엇보다 ‘할 줄 몰라서’, ‘운동은 잘하는 사람들만 하는 것 같아서’
그 두 가지 마음이 저를 더욱 움츠러들게 만들었습니다.
하지만 용기를 내 처음으로 운동을 시작했습니다.
처음은 어렵고 낯설었지만, 꾸준한 운동은 몸뿐만 아니라 마음까지 변화시켰습니다.
스스로에 대한 자신감, 내 몸을 이해하고 키워가는 방법,
그리고 “나는 할 수 있다”는 믿음이 생기며,
건강한 제 몸 자체를 사랑할 수 있게되고
자신감이 생기더라구요 :)
그래서 저는 트레이너가 되며 한 가지를 마음속에 꼭 다짐했습니다.
바로 몸뿐만 아니라 마음까지 건강하게 변화시켜드리는 트레이너가 되겠다는 것이죠.
✔️운동을 해보지 않아서 두려운 분들,
처음이라 망설이는 분들의 마음을 누구보다 잘 이해합니다.
그만큼 더 많이 시도하고 공부하며 만들어간 정보들을 통해
회원님에게 맞는 단계별 트레이닝을 도와드릴 수 있습니다.
저는 단순히 근육을 만드는 운동이 아닌,
✅몸의 기능을 회복시키고 삶의 질을 높이는 기능성 트레이닝,
✅개인의 체형을 고려한 바디 디자인 웨이트 트레이닝,
✅근력과 자신감을 키우는 스트렝스 리프팅 수업을 진행하고 있습니다.
저와 함께 몸의 기초를 다지고,
회원님께 꼭 맞는 운동 목적을 달성할 수 있도록 도와드릴게요. 😊
저는 편안하고 즐거운 분위기에서의 수업을 지향합니다.
즐거움 속에서도 자세와 움직임은 예리하게 관찰하며,
다치지 않도록 항상 안전하고 정확한 가이드를 드릴 예정입니다.
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📚 수업 진행 방식
1. 초기 진단 & 자세 평가
• 촉진법과 움직임 평가를 통해 현재 상태를 정확히 파악합니다.
• 어떤 부위를 보완하고 개선할지 회원님과 함께 방향을 설정합니다.
2.맞춤형 진단표 작성
• 개인별 진단표를 함께 작성하며, 운동 중점 포인트를 체크합니다.
• 과거 병력, 통증 유무 등을 반영한 개인 맞춤형 수업 설계가 진행됩니다.
3. 트레이닝 커리큘럼 구성
• 회원님의 목적에 맞춘 개별 지도가 본격적으로 시작됩니다.
• 필요 시 재활 트레이닝과 병행하여 통증 관리와 기능 회복을 도와드립니다.
4. 운동 구성 방식
• 원하는 경우 한 가지 트레이닝을 집중적으로, 또는 2가지 유형을 유연하게 혼합하여 진행할 수 있습니다.
• 수업 전, 저와 편하게 상의해 주세요 🙂
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🏋🏻♀️ 수업 유형
✅ 기능성 트레이닝
코어, 밸런스, 인터벌, 스트렝스 등
내 몸의 기능을 살리고, 움직임의 질을 높이는 트레이닝
재미있고 역동적인 운동을 원하시는 분들께 추천!
✅ 웨이트 트레이닝
기초 근력부터 체형 보완까지
바디라인을 탄탄하게 다듬고, 근육 밸런스를 잡아주는 훈련
바디 디자인에 관심 있는 분들에게 적합합니다.
✅ 리프팅 트레이닝
스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등 3대 운동 중심
정확한 자세와 강한 스트렝스를 목표로 하는 수업
체력을 끌어올리고 싶은 분들께 추천!
✅ 재활 트레이닝
기존 통증, 수술 후 회복, 만성 불편감 등
부담 없이 움직이며 점차 기능을 회복하는 수업
건강한 일상 복귀를 위한 첫걸음을 도와드립니다."
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
