운동이 낯설지 않도록 돕는 조중운 트레이너입니다.
introduction
저는 이런 트레이너입니다.
저는 14년차 활동하고 있는 퍼스널 트레이너로,
회원님과의 신뢰를 바탕으로 운동 이상의 가치를 전달하는 것을 지향하는 트레이너입니다.
단순히 근육을 만들고 지방을 빼는 트레이닝이
아닌 체형 파악과 기능성 운동에 기반한 훈련으로
몸의 밸런스와 건강한 체력 회복을 돕는데 중점을 두고
단순히 몸을 만드는 것을 넘어, 생활습관의 개선과 마인드셋의 변화까지 이끄는 코칭을 추구합니다
저는 운동을 접하기전 키 170cm, 48kg로 본래 운동과 무관한 삶을 살다가, 자신의 건강 문제나 외적인 변화에 대한 필요성을 계기로 운동을 시작했습니다.
꾸준한 훈련과 자기계발을 통해 몸의 변화뿐만 아니라 자신감과 삶의 태도까지 바뀌는 경험을 하게 되었고,
이 과정을 통해 '운동이 삶을 바꾼다'는 확신을 갖게 됩니다.
이후 이를 다른 사람에게도 전달하고 싶다는 마음으로 트레이너의 길에 들어섰으며,
다양한 연령층과 목적을 가진 회원들과의 경험을 통해 실력을 다져왔습니다
개인 맞춤형 접근으로 모든 사람의 체형, 습관, 생활 패턴이 다르다고 보기 때문에,
처음에는 반드시 체형 파악 및 목적 상담을 통해 개별화된 운동 계획을 세웁니다.
기능성 중심으로 훈련합니다. 단순한 근육 발달보다 몸의
기능 회복과 효율적 움직임을 중요하게
생각합니다. 따라서 자세 교정, 코어 안정성,
밸런스 향상에 초점을 둔 훈련을 자주 사용합니다.
성실하고 따뜻한 피드백을 드립니다. 무리한 강요보다는
회원의 상태를 세심히 관찰하며 동기를 부여하고,
심리적 안정감을 주는 코칭 스타일을 선호합니다.
저는 위에 말했던 개인맞춤, 기능성 훈련보다도
성실한 피드백을 가장 중요하게 생각하고
수업하고 있습니다. 저에게 시간을 주신다면 건강과 가치를
선물해드리겠습니다. 감사합니다.
💡실제 수업 예시로 소개하겠습니다.
30대 직장인 여성, 허리 통증 및 자세 불균형 호소 회원님.
목표: 통증 완화 + 코어 강화 + 체형 교정
1회차 수업 내용 요약:
도입부 (10분)
- 자세 평가 및 호흡 체크
- 간단한 스트레칭과 몸의 긴장도 해소
- "오늘 컨디션 어떠세요?" → 매번 상태 점검 후 수업 강도 조절
본운동 (30분)
- 호흡 중심의 코어 안정화 운동 (Dead Bug, Bird Dog 등)
- 자세 교정 스쿼트 (무릎 위치, 골반 기울기 교정 피드백 포함)
마무리 (10분)
- 고관절 이완 스트레칭
- 복부/요추 주변 마사지 (폼롤러 사용)
“오늘 운동하고 어려운 점 있으셨어요?”
저는 질문을 많이 던지고 회원님의 느낌을 경청합니다.
단순 동작 수행보다 “왜 이걸 하는지” 설명해 주어 회원님이 이해하고 따라올 수 있게 돕습니다.
1) 수업 방식 및 체계 (10세션 이하 vs 30세션 이상 차이)
수업 진행 방식은 트레이너에 따라 다르겠지만 저의 경우 세션 수에 따라 커리큘럼을 구성합니다.
10 세션 : 운동의 기본기에 대해 숙지하며 어떻게 앞으로의 운동을 이어가면 될 지에 대해 배
웁니다. 거창하게 여러가지를 알려드린다 보다 기본 정도는 확실하게 배워 혼자 하실 수 있도록 초점을 맞춰 흔들리지 않는 웨이트 기본기를 잡아드립니다.
30 세션：10세션 동안은 기본기에 대해 초점을 맞춰 수업을 진행하며 회원님 본인의 약점 부위와 강점 그리고 회원님의 스토리에 집중합니다.
다음 10세션의 목표치를 개개인에 따라 다르게 맞춰 설정해 진행하며 개개인의 특성에 따라 보다 심도있는 영양&운동&팁으로 들어갑니다.
2) 장기적인 목표
몸의 변화는 장기적으로 목표를 설정하고 가는 것이 좋으며 너무 짧은 기간으로 설정하고 목표를 정하게 되시면 오히려 이루기 어렵고 포기하기 쉽게 될 수도 있습니다.
그동안의 저의 경험과 티칭을 바탕으로 회원님께 최대한 맞는 목표를 조언 드리고 그 과정에서 작은 목표들의 설정을 도와드려 효율적인 돌파구를 제공해 드리겠습니다.
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
(1) 운동의 기분기부터 제대로 배우고 싶으신 분
(2) 코어 강화와 체형 교정을 통해 건강한 바디 밸런스를 만들고 싶은 분
(3) 운동을 단순히 ‘따라하기’가 아닌, 왜 하는지를 이해하며 배워가고 싶은 분
