introduction
저는 이런 트레이너입니다.
안녕하세요! 3함 이정우 트레이너입니다.
(성실함, 꾸준함, 진실함)
저 또한 트레이너가 된 이유는 운동이 좋아서 시작하게 되었는데요.
운동을 통해 내 삶이 크게 변한 걸 느끼고
운동으로 바뀌는 몸과 마음의 변화를 경험시켜드리고 싶어졌습니다.
운동이 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는지 직접 경험해 본 당사자로서
그 기쁨을 운동을 시작하시기로 마음먹으신 분들에게 진정성 있는 태도와 꾸준한 마음으로 알려드리고 싶습니다!
저의 기본 커리큘럼은 1년의 플랜을 가지고 지도를 하는 것입니다.
운동은 평생 하는 것이라 생각하기에, 1년은 꾸준히 하시면 평생 혼자서 운동할 수 있습니다.
1. 1~3개월 적응기 (각 신체에 맞게 몸을 사용하는 법)
저는 기본 움직임을 중요하게 생각해서,
나에게 적합한 움직임과 내 몸을 사용하면서 방법을 읽히는 시간
또한 혼자서 운동할 수 있는 기본적인 루틴 구성을 목표로 합니다.
2. 3~6 황금기 (내가 직접 체력적으로나, 외적으로 변화를 느낄 수 있는 시간)
목표가 벌크업, 다이어트, 여러 목표치에 성과를 나타낼 수 있는 기간입니다.
기본적인 움직임과 더불어 웨이트 트레이닝을 기본 바탕으로 운동 퍼포먼스 증가를 목표로 합니다.
3. 6~12 적응기 (단기적 목표 설정, 장기적 목표 설정)
항상성의 법칙
우리 몸은 원래대로 되돌아가려는 성질이 있습니다.
때문에 지속 가능하게 운동할 수 있도록 수시로 목표 설정을 하여 운동을 꾸준히 즐겁게 할 수 있도록 목표로 합니다
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
