다이어트, 마른비만, 체형 고민 모두 해결해드립니다, 이동은 트레이너입니다.
introduction
저는 이런 트레이너입니다.
🔹️다이어트
🔹️마른비만
🔹️체형관리
🔹️운동식단
🔹️기초부터
🔥다양한 세트루틴(슈퍼/컴파운드/피라미드 등)
개인의 수행능력과 그 날의 컨디션 등에 맞는 다양한 프로그램을 통해 운동을 재미있게 진행할 수 있도록 도와드립니다. 이를 통해 혼자서 운동루틴을 구성할 수 있도록 방법을 알려드립니다. 다양한 전신운동으로 구성됩니다.
🔥고강도 HIIT
개인의 수행능력과 그 날의 컨디션 등에 맞는 고강도운동 프로그램을 통해 다이어트를 보다 빠르고, 재미있게 진행할 수 있도록 도와드립니다. 높은 심박수 유지를 통해 칼로리 버닝 효과를 얻습니다. 다양한 전신운동으로 구성됩니다.
🧘♀️멘탈 케어 Remind
다이어트는 멘탈 케어도 무척 중요합니다.
지속적인 소통과 단짠 프로그램 구성으로 목표까지 달릴 수 있도록 도와드립니다!
🏋♀️웨이트 트레이닝 weight
본인의 체중을 이용한 바디웨이트, 바벨과 덤벨등을 활용한 프리웨이트, 자극을 도와줄 머신운동 등으로 구성됩니다. 사용되는 근육을 인지하고 안전한 자세로 운동할 수 있도록 지도해드립니다.
🏃♀️플라이오메트릭 트레이닝 plyometric
건,인대 등 결합조직의 강화와 더불어 칼로리버닝을 위한 점프성 운동이 포함됩니다. 다이어트를 위한 프로그램에서는 웨이트 트레이닝과 함께 진행하여 빠른 체지방감량을 돕습니다.
🤸♀️써킷 트레이닝 Circuit traning
많은 칼로리소모와 기초체력향상에 도움이 됩니다. 써킷은 혼자하기 어렵기 때문에 옆에서 자세가 무너지지않고 운동을 수행하며, 휴식시간을 최소화할 수 있도록 도와드립니다. 다양한 운동을 통해 수업시간이 지루하지 않고 빠르게 지나갈 수 있도록 해줍니다!
🤸♀️밸런스 트레이닝 balance
라운드숄더, 골반틀어짐 등 상하체와 좌우의 밸런스를 맞출 수 있도록 돕습니다. 얼티네이트 운동과 코어 운동 등을 활용합니다. 신체의 파워존 발달을 통해 스스로의 몸을 컨트롤 할 수 있도록 올바른 근신경계의 발달을 돕습니다. 자세교정의 효과도 얻을 수 있습니다.
위와 같은 다양한 구성으로 수업이 진행되며, 수업 중 사진 및 영상, 운동일지 등 꼼꼼한 피드백으로 개인운동도 쉽게 진행하실 수 있습니다.:)
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일상이 편해지는 맞춤 운동과 일상이 행복해지는 식단을 도와드립니다.
눈바디와 인바디 변화는 자연스럽게 따라오실 거에요~!
단기적 목표와 중장기적 목표를 파악하고 다양한 프로그램을 통해 운동식단 가이드를 잡아드릴게요.
수업이 종료된 후에도 스스로 운동식단을 이어갈 수 있는 발판을 닦아드립니다.
실제로 제가 마른비만,체력저하,자존감하락 등의 어려움을 겪었기 때문에, 어떻게 접근하면 좋은지 조금 더 섬세하게 알려드릴 수 있어요🥹
저를 잘 활용해보세요!!
✅️운동 일지
수업이 종료된 후, 루틴을 공유드립니다. 개선사항도 간단히 정리드리며, 도움이 되는 운동은 영상으로도 공유드리고 있습니다. 개인톡으로 편히 소통하고 있어요 :)
✅️식단 관리
부담이 되신다면 꼭 하지 않으셔도 괜찮습니다! 탄단지양이나 어떤 메뉴를 어떻게 양을 조절하면 좋은 지 등 다양한 팁을 알려드립니다. 운동과 식단의 시너지를 느껴보세용
✅️개인운동 케어
피티 수업 외에 개인 운동 빈도를 늘리면 더욱 빠른 목표 달성이 가능합니다.
어떻게 운동을 하면 좋은지 맞춰 추천드립니다.
어려운 운동은 영상으로 확인하실 수 있도록 보내드립니다.
힘들지 않은 운동은 없지만 즐거운 운동시간이 되도록 만들 수 있어요! :)
안녕하세요 😊
트레이너 이동은(은동)입니다.
저는 저혈압, 마른비만 , 저질체력 등 운동 식단 관리를 하지 않다가
스스로 공부하여 관리하기 시작하면서 운동식단에 관한 공부를 하게 되었습니다.
키도 큰데다가 체지방률이 40%가까이 되자 자존감도 많이 떨어져 활동량이 오히려 더 떨어지는 악순환이 반복되었어요.
아무것도 모르고 굶고, 공원을 걷거나 뛰면서 다이어트를 시작했습니다.
그 결과 172cm가 조금 넘는 키였지만, 근육량이 18kg밖에 되지 않았어요.
건강에 관심을 갖고 정보를 찾아보게 되면서 '근육'의 중요성을 알게 되었고 그때부터는 PT도 받고 혼자 공부도 하면서 다양한 자격증도 취득하게 되었습니다.
본래 교육에 관심이 많아 교육회사에 다니고 있던 저의 적성과 특성에도 잘 맞는 새로운 직업을 찾게 되었지요.
다양한 자격증을 취득, 대회에 출전, 트레이너 경력을 쌓으면서
회원님들의 운동식단 가이더로 웰니스코치 활동을 이어가고 있습니다.
어릴 때부터 운동식단을 이어가면 더 좋았겠지만,
오히려 어려웠던 경험이 헬린이, 마른비만분들의 어려움에 공감할 수 있는 것 같아요.
실제로 많은 회원님들이 공감과 소통을 강점으로 꼽아주십니다.
각자 신체구조나 체력, 수행능력이 다르기 때문에 다양한 운동과 루틴을 구성하며 새롭고 즐거운 루틴이나 운동을 찾고자 노력하고 있는데요.
자극점을 찾아드리고 관절에 불편함이 있는 경우 다양한 대체 운동을 알려드리고 있습니다.
-매번 비슷한 운동만 해왔거나 자극을 찾기 어려운 분
-운동을 처음 접해서 시작이 어려운 분
-운동식단에 대한 전체적인 가이드가 필요한 분
-다이어트를 해도 결과가 잘 보이지 않는 분
-요요없는 운동식단 방법이 알고 싶은 분
특히 도움이 되실 거예요.
앞으로도 회원님들의 운동식단 가이더로, 삶의 질을 높일 수 있도록
웰니스 코치로 앞으로도 자기관리도 함께 이어가고자 합니다.
일상이 편해지는 맞춤 운동과 일상이 행복해지는 식단을 도와드립니다.
눈바디와 인바디 변화는 자연스럽게 따라오실 거에요~!
단기적 목표와 중장기적 목표를 파악하고 다양한 프로그램을 통해 운동식단 가이드를 잡아드릴게요.
수업이 종료된 후에도 스스로 운동식단을 이어갈 수 있는 발판을 닦아드립니다.
실제로 제가 마른비만,체력저하,자존감하락 등의 어려움을 겪었기 때문에, 어떻게 접근하면 좋은지 조금 더 섬세하게 알려드릴 수 있어요🥹
저를 잘 활용해보세요!!
✅️운동 일지
수업이 종료된 후, 루틴을 공유드립니다. 개선사항도 간단히 정리드리며, 도움이 되는 운동은 영상으로도 공유드리고 있습니다. 개인톡으로 편히 소통하고 있어요 :)
✅️식단 관리
부담이 되신다면 꼭 하지 않으셔도 괜찮습니다! 탄단지양이나 어떤 메뉴를 어떻게 양을 조절하면 좋은 지 등 다양한 팁을 알려드립니다. 운동과 식단의 시너지를 느껴보세용
✅️개인운동 케어
피티 수업 외에 개인 운동 빈도를 늘리면 더욱 빠른 목표 달성이 가능합니다.
어떻게 운동을 하면 좋은지 맞춰 추천드립니다.
어려운 운동은 영상으로 확인하실 수 있도록 보내드립니다.
힘들지 않은 운동은 없지만 즐거운 운동시간이 되도록 만들 수 있어요! :)
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
(1) 운동이 처음인 분
(2) 건강하게 운동하고 싶은 분
(3) 소통이 잘되는 분
(4) 꾸준한 습관을 들이고 싶은 분
(5) 유대관계가 중요하신 분
(6) 편안하고 예쁜 몸을 만들고 싶은 분
(7) 자기관리에 관심이 많은 분
(8) 목표지향적인 분
