introduction
저는 이런 트레이너입니다.
저의 수업은 단순히 운동을 통해 목표를 달성하는 것을 넘어, 지속 가능하고 건강한 운동을 지향합니다. 누구나 무리하지 않고 자신의 페이스에 맞춰 꾸준히 운동할 수 있도록 돕는 것이 핵심입니다.
또한, 회원님들에게 운동이 힘들기만 한 것이 아니라 성취감을 느끼고 즐기면서 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아가게 도와 건강을 유지하고 목표를 이루면서도 오랫동안 즐길 수 있는 습관을 만들어 드리고 싶습니다.
제가 회원들을 지도하는 커리큘럼이나 트레이닝 방식은 각 회원의 목표와 상태에 따라 조금씩 다르지만 일반적인 체계는 다음과 같은 단계로 구성하고 있습니다.
1. 목표 설정
- 회원의 개인 목표(체중 감량, 근육 증가, 건강 유지 등)를 구체적으로 확인.
- 단기 및 장기 목표를 설정하고, 이를 바탕으로 운동 계획을 수립.
2. 기초 체력 평가
- 체성분 측정(체지방, 근육량, 체수분 등)
- 수업을 진행하며 유산소 능력, 근력, 유연성 등을 평가하여 회원의 현재 상태를 파악.
3. 개인 맞춤형 프로그램 설계
- 각 회원의 체력 수준과 목표에 맞는 맞춤 분할 운동 프로그램을 설계.
- 운동의 종류(유산소, 근력, 스트레칭 등)와 강도를 회원의 상태에 맞게 조절.
4. 기초 기술 습득
- 올바른 자세와 기술 습득을 우선으로 합니다. 기본적인 운동자세와 머신 사용법안내.
- 부상을 예방하기 위한 기초적인 스트레칭과 웜업 방법도 교육.
5. 점진적 과부하 원칙
- 회원이 꾸준히 발전할 수 있도록 점진적으로 운동 강도와 볼륨을 증가.
- 무게나 반복 횟수를 서서히 늘려가며 신체 적응을 유도.
6. 정기 평가 및 피드백
- 주기적으로 체력 평가를 다시 진행하고, 프로그램을 조정.
- 회원의 성과를 체크하고 긍정적인 피드백을 제공하며 동기부여를 유지.
7. 재미와 지속성 강조
- 회원이 흥미를 잃지 않도록 다양한 운동을 조합하고, 새로운 챌린지를 제공하여 운동의 지속성을 증가.
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
