introduction
저는 이런 트레이너입니다.
재활운동/필라테스/헬스10년 경력의 노하우로,
어린아이부터 중증재활이 필요한 고령자 까지 티칭가능한 트레이너 이지원 입니다.
저는 재활전문 학부를 졸업 후 대학병원에서 근무를 하고, 재활전문 병원에서 6년 이상 근무를 하며
다양한 질환의 클라이언트를 치료한 경험이 있습니다.
재활운동을 시켜드리며 좀 더 재미있고 기능적인 운동 (functional-training)을 알려드리고 싶어서
병원근무를 하며 스포츠 관련 교육 및 자격증을 취득했습니다.
트레이너로 전직을 하면서 500건 이상의 PT후기를 쌓아왔으며 앞으로도 꾸준히 고객을 위한 트레이닝을 제공하고자 합니다.
재활전문 치료사 (작업치료면허보유) 및 PT 트레이너로 일하며 쌓아온 경험과 데이터를 바탕으로,
고객이 원하는 몸을 만들 수 있도록 진심을 담아 꼼꼼하게 관리해 드리겠습니다.
병원 재활 치료사 출신,
1.운동을 통해 진정한 몸과 마음의 변화를 만들어드리겠습니다.
조금의 의지만 가지고 시작해주시면, 운동 루틴, 운동하는 방법 모두 알려 드리겠습니다.
2.고객이 신뢰 할 수있는 트레이닝을 제공해드리겠습니다.
헬스 트레이너 10년 경력의 노하우로, 회원님께 가장 적합한 트레이닝 프로그램을 준비하겠습니다.
3.고객이 운동을 끝까지 하실 수 있게 포기하지 않는 트레이너가 되겠습니다.
하고자하는 마음과 운동 시간만 투자하신다면 나머지는 제가 이끌어 드리겠습니다.
사람마다 다양한 신체적 조건이 있기에 이를 고려하여 나에게 맞는 운동방법을 처음에 잘 배우셔야 합니다.
운동을 처음 배우고, 기구사용을 어떻게 해야할지 몰라 막막했던 부분, 운동하며 부족했던 부분들, 특히나 몸이아파서 꾸준히 운동하기 어려운 마음을 이겨낼 수 있도록 제가 도와드리겠습니다.
고객 특성에 맞춘 가장 알맞은 루틴으로 원하시는 목표달성까지 함께 하겠습니다.
감사합니다~!
[구체적인 트레이닝 커리큘럼]
-상담/10분 : 니즈파악 및 인바디 검사
-수업/50분 : 하체/등/어깨가슴팔/전신(코어)
부위별 운동 진행
- [x] 하체 -스쿼트/런지/딥스쿼트/머신
- [x] 상체 -등 : 하이/미드/로우/렛폴/바벨로우/케이블/머신
- [x] 상체 -어깨/삼두 : 숄더프레스/오버헤드프레스/덤벨
- [ ] -이두/가슴 : 덤벨/바벨/머신/ 벤치프레스/ 인클라인/디클라인/체스트프레스/딥스
- [x] 전신 : 점핑/플랭크/롤링푸쉬업버핏/레그레이즈/코어/맨몸운동
1️⃣ 설명: 주2회 10회 기준
각 부위 별로 두번씩 운동수행능력에 맞추어 배우게 되고 4번의 루틴이 모두 돌아가면
하나의 회차를 갖는 본인의 운동 루틴 완성 (4-5set)
(1회기준)
ex) 1 day 하체 -> 스쿼트, 런지 맨몸운동 후 자극이 온 부위를 머신 으로 기구 2-3 개정도 배움
2 day 상체 -등 -> 미드로우 렛폴다운 맨몸자극 후 머신으로 5set
2️⃣ 피티 후 경과
⭐️ 한달이 되면 부위별 루틴이 생기고 스스로 운동을 할 수 있게 됩니다.
💌 운동이 끝나면 배웠던 운동이 기억에 남을수 있게 시각화 된 자료 및 루틴기록 보내드립니다.
🤙아프지 않게 , 정확하게 , 처음 부터 잘 배우는게 중요합니다.
저는 회원의 니즈에 맞게 정성을 다하여 서비스 제공을 해 드림을 약속합니다.
👍건강을 위해 자신의 몸에 투자하는 것 만큼 중요한 일은 없습니다.
3️⃣재등록 회원 특별 서비스 제공 해드리고 피티후기 확인 가능합니다. (블로그 참조)
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
(1) 전문 지식을 바탕으로, 운동의 기초부터 천천히 빌드업 해보고 싶은 분
(2) 목표 지향적인 분으로, 자신의 몸을 꾸준히 스스로 관리 해보고 싶은분
(3) 운동을 처음 하시거나 다쳐서 재활운동이 스스로 어려우신분
(4) 밝고 긍정적인 에너지가 필요하신분
(5) 운동이 정말 하기싫은 분
