introduction
저는 이런 트레이너입니다.
1. 운동과 식이요법에 대한 바른 생각을 갖고 올바른 방법으로 진행한다면
운동이 고통스러운 것도 괴로운 것도 아니라는 것을 알려 드리고 싶습니다.
모든 것에는 기준이 명확하게 있습니다. 다른 사람과 비교하지 않고,
현재 자신의 체력 수준을 평가해 기준을 삼아
어제의 '나'보다 한 발 나아간 내가 되는 것에 집중한다면
어려운 방법들을 모르더라도 최소한 길을 잃는 일은 없을 것입니다.
먼저, 체력 요인을 분류합니다. 심폐지구력, 근력, 근지구력을 나누어 한 쪽으로 치우쳐져 있지 않은 지 체크 후
약한 체력 요인들 위주로 강화할 수 있도록 지도합니다.
1. 기초 종목들로 체력 평가 진행
2. bpm30-50, 높낮이에 따른 강도 변화, 휴식 시간의 변화, 세트와 반복 횟수 등 볼륨 변화 등을 적절히 이용해 기초 체력을 탄탄히 기르며,
체력 변화에 따라 바벨 운동과 덤벨 운동을 진행하며, 무분할부터 시작해 2분할 3분할까지 지도하고 있습니다.
예) 첫 수업 시 과거 병력, 기저질환, 현재 통증이 있는 곳 등을 체크 후 이상이 없는 회원분들은 기둥을 잡은 채 진행하는 스쾃,
허리 높이에서의 푸쉬업, 땅에 발을 딛은 채 진행하는 풀업, 케틀벨 숄더프레스, 레터럴 레이즈, 바벨 데드리프트, 스텝박스 or 인터벌 등
가장 기초적이면서도 확실히 효과를 볼 수 종목들을 선정해 체력 측정을 하여 현재 상태가 어디인지 인지시켜 준 뒤,
앞으로의 운동 계획과 그대로 진행 했을 때 기대되는 효과들을 말씀드리고 있습니다.
예2) 통증이 있거나, 움직임이 불편하신 분, 또 본인은 인지하지 못하고 있지만 바른 움직임이 나오지 않는 회원님들의 경우,
체간의 정렬은 바른 지, 고관절과 대퇴골의 위치가 바른 지, 호흡근들은 잘 작용을 하고 있는 지 파악 후 개선점을 말씀드리고
체력 평가 전에 올바른 움직임이 나올 수 있도록 인지 운동들을 진행하는 편이며 이후 보수볼을 이용한 밸런스 운동들을 충분히 한 뒤
본격적인 운동을 진행하고 있습니다.
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
