올바른 운동 나침반이 되어드리는 권혁준 트레이너입니다.
introduction
저는 이런 트레이너입니다.
먼저, 체력 요인을 분류합니다. 심폐지구력, 근력, 근지구력을 나누어 한 쪽으로 치우쳐져 있지 않은 지 체크 후
약한 체력 요인들 위주로 강화할 수 있도록 지도합니다.
1. 기초 종목들로 체력 평가 진행
2. bpm30-50, 높낮이에 따른 강도 변화, 휴식 시간의 변화, 세트와 반복 횟수 등 볼륨 변화 등을 적절히 이용해 기초 체력을 탄탄히 기르며,
체력 변화에 따라 바벨 운동과 덤벨 운동을 진행하며, 무분할부터 시작해 2분할 3분할까지 지도하고 있습니다.
예) 첫 수업 시 과거 병력, 기저질환, 현재 통증이 있는 곳 등을 체크 후 이상이 없는 회원분들은 기둥을 잡은 채 진행하는 스쾃,
허리 높이에서의 푸쉬업, 땅에 발을 딛은 채 진행하는 풀업, 케틀벨 숄더프레스, 레터럴 레이즈, 바벨 데드리프트, 스텝박스 or 인터벌 등
가장 기초적이면서도 확실히 효과를 볼 수 종목들을 선정해 체력 측정을 하여 현재 상태가 어디인지 인지시켜 준 뒤,
앞으로의 운동 계획과 그대로 진행 했을 때 기대되는 효과들을 말씀드리고 있습니다.
예2) 통증이 있거나, 움직임이 불편하신 분, 또 본인은 인지하지 못하고 있지만 바른 움직임이 나오지 않는 회원님들의 경우,
체간의 정렬은 바른 지, 고관절과 대퇴골의 위치가 바른 지, 호흡근들은 잘 작용을 하고 있는 지 파악 후 개선점을 말씀드리고
체력 평가 전에 올바른 움직임이 나올 수 있도록 인지 운동들을 진행하는 편이며 이후 보수볼을 이용한 밸런스 운동들을 충분히 한 뒤
본격적인 운동을 진행하고 있습니다.
먼저, 체력 요인을 분류합니다. 심폐지구력, 근력, 근지구력을 나누어 한 쪽으로 치우쳐져 있지 않은 지 체크 후
약한 체력 요인들 위주로 강화할 수 있도록 지도합니다.
1. 기초 종목들로 체력 평가 진행
2. bpm30-50, 높낮이에 따른 강도 변화, 휴식 시간의 변화, 세트와 반복 횟수 등 볼륨 변화 등을 적절히 이용해 기초 체력을 탄탄히 기르며,
체력 변화에 따라 바벨 운동과 덤벨 운동을 진행하며, 무분할부터 시작해 2분할 3분할까지 지도하고 있습니다.
예) 첫 수업 시 과거 병력, 기저질환, 현재 통증이 있는 곳 등을 체크 후 이상이 없는 회원분들은 기둥을 잡은 채 진행하는 스쾃,
허리 높이에서의 푸쉬업, 땅에 발을 딛은 채 진행하는 풀업, 케틀벨 숄더프레스, 레터럴 레이즈, 바벨 데드리프트, 스텝박스 or 인터벌 등
가장 기초적이면서도 확실히 효과를 볼 수 종목들을 선정해 체력 측정을 하여 현재 상태가 어디인지 인지시켜 준 뒤,
앞으로의 운동 계획과 그대로 진행 했을 때 기대되는 효과들을 말씀드리고 있습니다.
예2) 통증이 있거나, 움직임이 불편하신 분, 또 본인은 인지하지 못하고 있지만 바른 움직임이 나오지 않는 회원님들의 경우,
체간의 정렬은 바른 지, 고관절과 대퇴골의 위치가 바른 지, 호흡근들은 잘 작용을 하고 있는 지 파악 후 개선점을 말씀드리고
체력 평가 전에 올바른 움직임이 나올 수 있도록 인지 운동들을 진행하는 편이며 이후 보수볼을 이용한 밸런스 운동들을 충분히 한 뒤
본격적인 운동을 진행하고 있습니다.
회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
(1) 밝고 긍정적인 분
(2) 운동에 대한 동기부여가 어느정도 되어 있는 분
