건물을 지을 때 건설사는 견고함과 안정성을 갖추기 위해 체계적이고 점진적인 과정을 통해 튼튼한 건물을 짓습니다. 건물을 콘크리트 슬래브 기초를 하지 않은 맨 땅 위에 바로 짓는다면, 벽과 지붕은 고르지 않아 불안정해지며 건물의 전체적인 안정성이 떨어집니다. 이와 마찬가지로, 운동 또한 다이어트, 근력 증가, 체력 증진을 위한 기초 없이 웨이트 트레이닝만 진행한다면, 운동의 완성도가 떨어진다고 생각합니다. 🔥 체계적이고 점진적인 트레이닝 저의 수업은 체계적이고 점진적인 트레이닝을 목표로 합니다. 이를 통해 회원님들이 건강하고 효과적으로 목표를 달성할 수 있도록 돕겠습니다. 1.ROM 향상 트레이닝 -스트레칭과 유연성 운동을 통해 관절 가동 범위를 넓히고 유연성 향상 2.코어 트레이닝 -플랭크, 데드버그 등의 운동을 통해 코어 근육을 강화하고 전신의 안정성 향상 3.밸런스 트레이닝 -밸런스 보드, 단일 다리 운동 등을 통해 균형 감각과 신체 자각 능력을 향상 4.근력 증가 트레이닝 -점진적 과부하 원칙을 적용한 웨이트 트레이닝 프로그램을 통해 근력을 증가 5.유산소 트레이닝 -러닝, 사이클링, HIIT 등의 유산소 운동을 통해 심폐 기능을 강화 회원님의 특성과 니즈에 맞추어 부족한 부분을 채울 수 있는 트레이닝을 접목시켜, 다이어트, 근력 증가, 건강 증진을 도와드리겠습니다.

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(1) 운동은 하고 있는 것 같은데, 늘 헬스장에 오면 어떤 것부터 해야 할지 막막한 분 (2) 운동이 재미없고, 뚜렷한 목표가 없어 꾸준히 운동을 하기 어려운 분 (3) 다이어트를 하는데 근력운동을 잘 못하시는 분 (4) 근력 증가, 벌크업을 하는데 체중이나 무게가 정체되신 분

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