안녕하세요, 고선우 트레이너입니다. 저는 회원님이 '저 없이도 운동할 수 있는 상태'를 목표로 수업합니다. PT는 비쌉니다. 평생 받을 수 없습니다. 기구 배치가 다른 헬스장에서도, 출장지 호텔에서도 혼자 서서 오늘 뭘 할지 판단할 수 있는 상태. 거기까지 데려다드리는 것이 제 일이라고 생각합니다. 제 전공은 인하대학교 스포츠과학과 운동재활입니다. 대학 시절 야구부, 씨름부, 배드민턴부에서 Athletic Trainer로 일했습니다. 선수들 곁에서 배운 것은 기록을 끌어올리는 방법이 아니라, 다치지 않고 계속할 수 있게 만드는 방법이었습니다. 그래서 저는 무게보다 자세를 먼저 봅니다. 운동 중 다치면 그동안 준비해온 시간이 함께 멈춥니다. 어렵게 만든 습관도, 몸이 이제 막 기억하기 시작한 감각도 처음으로 돌아가는 경우가 많습니다. 조금 천천히 가더라도, 쌓아온 것을 지키면서 가는 편이 낫다고 생각합니다. 운동은 결국 얼마나 무겁게 드느냐보다 얼마나 오래 이어가느냐의 문제입니다. 회원님이 지금까지 쌓아오신 것, 그리고 앞으로 쌓아가실 것을 지키는 쪽에서 함께하겠습니다.

저는 수업을 '오늘 무엇을 했는가'가 아니라 '다음에 혼자 왔을 때 무엇을 할 수 있는가'를 기준으로 설계합니다. 1. 동작 전에 이유부터 설명합니다 "당기세요"가 아니라, 왜 당겨야 하는지부터 말씀드립니다. 이 기구가 어디에 쓰이는지, 지금 어느 근육이 쓰여야 하는지, 왜 하필 이 순서인지. 이유를 모르면 수업이 끝나는 순간 같이 사라집니다. 이유를 알면 다음에 혼자 와서도 같은 판단을 할 수 있습니다. 설명은 친절이 아니라, 혼자 하기 위한 준비입니다. 2. 무게보다 안전과 정렬을 먼저 봅니다 하루 종일 앉아 계신 분들은 목, 어깨, 골반이 이미 굳어 있습니다. 그 상태로 무게를 얹으면 어딘가는 반드시 탈이 납니다. 저는 매 수업 컨디션을 확인하고 강도를 조절합니다. 오늘 무리해서 다음 달을 통째로 쉬는 것보다, 오늘 조금 덜 하고 다음 달에도 나오시는 편이 낫습니다. 3. 수업이 끝나면 그날의 기록을 정리해 드립니다 종목, 중량, 세트와 횟수. 오늘 잘 된 것과 다음에 고칠 것. 혼자 왔을 때 그대로 따라 하실 수 있는 형태로 남겨드립니다. 제 머릿속에만 있으면 수업과 함께 사라지지만, 회원님 손에 있으면 남습니다. 기록이 쌓이면 그게 회원님만의 교본이 됩니다. 4. 수업 없는 날을 설계합니다 주 2회 PT를 받아도, 나머지 5일이 더 깁니다. 그래서 혼자 하실 수 있는 난이도의 루틴을 따로 드립니다. 바빠서 한 주를 빠지셔도 괜찮습니다. 돌아오셨을 때 처음부터 다시 시작하지 않도록 만들어 두는 것, 그게 제가 생각하는 관리입니다.

". 운동을 해본 적 없거나, 몇 번 시도했다가 그만두신 분 헬스장이 어색한 건 의지 문제가 아닙니다. 뭘 해야 할지 모르는 상태로 서 있으니 어색한 겁니다. 기구 사용법부터 순서대로, 어색함이 사라질 때까지 함께 가겠습니다. 2. 목, 어깨, 허리가 불편해서 운동을 망설이시는 분 불편한 부위를 피해서 할 수 있는 운동은 생각보다 많습니다. 저는 의료인이 아니라 진단이나 치료는 하지 않습니다. 다만 어떻게 움직이면 덜 불편한지는 함께 찾아드릴 수 있습니다. 3. 시키는 대로 하기보다, 왜 하는지 알고 싶으신 분 질문이 많으실수록 저와 잘 맞습니다. 제가 가장 좋아하는 수업은 회원님이 ""이건 왜 이렇게 해요?""라고 먼저 물어보시는 수업입니다. 4. 야근이나 출장이 잦아서 규칙적으로 못 나오실 것 같은 분 빠지는 걸 전제로 계획을 짜면 됩니다. 못 나온 날을 죄송해하실 필요 없게 만드는 것도 제 일입니다. 5. 언젠가는 혼자 운동하고 싶으신 분 PT를 오래 받는 것보다, 잘 졸업하시는 게 목표라면 제가 가장 도움이 될 수 있습니다.

전)5150 피트니스 팀장 전)인하대학교 야구부 , 씨름부 , 배드민턴부 AT

- 인하대학교 스포츠과학과 운동재활 전공 - 생활스포츠지도사자격증 2급