제대로 몸을 키우고 싶다면, 김효근 트레이너입니다.
introduction
저는 이런 트레이너입니다.
가장 보증된 대표적인 웨이트 트레이닝인 바벨 트레이닝을 기본으로 두는 방식으로 진행합니다. 주로 4대 운동(스쾃, 데드리프트, 벤치프레스, 오버헤드프레스)이라 불리는 대표 종목들을 고객의 니즈에 따라서 활용을 합니다.
바벨운동을 통해 중량에 대한 통제력과 운동역학을 고려한 움직임을 기르면서 자연스럽게 근력과 근육량을 올릴수 있는 방식으로 운동지도를 합니다. 고객을 처음 만나면 기초 바벨 트레이닝을 하기에 적합한지 움직임과 근력테스트를 진행하며, 만약에 부족하다면 더 낮은 단계의 운동(가벼운 덤벨, 켈틀벨, 저항밴드) 부터 진행하기도 합니다.
이후 바벨트레이닝을 하기에 적합한 움직임과 근력이 갖추어진다면 바벨트레이닝으로 넘어갑니다. 만약 고객이 바벨운동 또는 다양한 저항운동도구(덤벨, 케틀벨, 머신 등)에 충분한 경험이 있거나, 기초근력이 충분한 상태라면, 목적에 따라서 흔히 보디빌딩이라 불리는 근비대에만 초점을 맞추어서 트레이닝을 진행시키기도 합니다, 근비대에 초점을 맞추게 되면 다양한 저항운동방식을 사용하여 최대한 해당부위의 근비대에 초점을 맞추는 방식으로 운동지도가 진행됩니다.
가장 보증된 대표적인 웨이트 트레이닝인 바벨 트레이닝을 기본으로 두는 방식으로 진행합니다. 주로 4대 운동(스쾃, 데드리프트, 벤치프레스, 오버헤드프레스)이라 불리는 대표 종목들을 고객의 니즈에 따라서 활용을 합니다.
바벨운동을 통해 중량에 대한 통제력과 운동역학을 고려한 움직임을 기르면서 자연스럽게 근력과 근육량을 올릴수 있는 방식으로 운동지도를 합니다. 고객을 처음 만나면 기초 바벨 트레이닝을 하기에 적합한지 움직임과 근력테스트를 진행하며, 만약에 부족하다면 더 낮은 단계의 운동(가벼운 덤벨, 켈틀벨, 저항밴드) 부터 진행하기도 합니다.
이후 바벨트레이닝을 하기에 적합한 움직임과 근력이 갖추어진다면 바벨트레이닝으로 넘어갑니다. 만약 고객이 바벨운동 또는 다양한 저항운동도구(덤벨, 케틀벨, 머신 등)에 충분한 경험이 있거나, 기초근력이 충분한 상태라면, 목적에 따라서 흔히 보디빌딩이라 불리는 근비대에만 초점을 맞추어서 트레이닝을 진행시키기도 합니다, 근비대에 초점을 맞추게 되면 다양한 저항운동방식을 사용하여 최대한 해당부위의 근비대에 초점을 맞추는 방식으로 운동지도가 진행됩니다.
회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
(1) 꾸준히 운동을 해도 변화를 못보시는 분
(2) 웨이트트레이닝을 제대로 배워보고 싶으신 분
(3) 지금 하는 운동에 확신이 없으신 분
(4) 멀리보고 운동을 배워보고 싶으신 분
