앞으로의 50년 건강을 책임지는 윤성빈입니다.
introduction
저는 이런 트레이너입니다.
운동에 정답은 없다고들 하지만, 트레이닝 방법론에 대한 연구가 활발히 이루어진 현대에는 어느 정도 정형화된 트레이닝의 순서가 있다고 저는 생각합니다. 예를 들어, 발 지지가 안되고 후면 사슬을 제대로 사용하지 못하는 사람에게 곧 바로 스쿼트를 가르친다면, 제대로된 동작 형성이 어려울 것입니다. 순서에 맞지 않는 운동 지도라는 것이지요. 우리가 수학공부를 할 때, 사칙연산부터 배우고 그 다음 방정식, 함수, 미적분... 순서대로 개념을 확장하듯 운동도 순서대로 배워나가야 오롯이 동작을 체화할 수 있습니다. 따라서 저는 철저하게 기본부터 점진적으로 난이도를 올려가며 순서대로 운동을 지도하고 있습니다.
<시니어 특화 커리큘럼>
미국스포츠의학회(ACSM)에 따르면 노인의 생리학적 적응 능력은 일반 성인과 유의한 차이가 없다고 합니다. 체계적인 방식의 운동을 지금부터라도 시작하신다면, 65세 이상이라 할지라도, 운동을 하지 않은 30대보다도 튼튼해질 수 있습니다. 그보다 젊은 50대나 40대라면, 말할 것도 없고요!
노인체육복지학과 수석 졸업한 저를 믿고 중/장년 및 노인 분들께서도 체계적인 방식의 운동을 하시게 된다면 분명 젊은 시절 건강한 몸을 되찾으실 수 있을거라고 자신합니다 !
<경도 비만 이상 체지방 감소 커리큘럼>
다이어트는 쉽지 않습니다. 하지만 쉽지 않다는 것이 괴롭다는 것을 의미하지는 않습니다. 다이어트에 성공하기 위해서 꼭 닭가슴살에 샐러드 그리고 고구마만 먹어야 할까요? 일반인인 우리가 보디빌더들의 다이어트를 따라 해야만 할까요?
그렇지 않습니다. 일반식을 먹는다 하더라도, 약간의 ‘제한’과 몇 가지 룰만 지킨다면 다이어트에 성공할 수 있습니다. 저 또한 과거 인생에서 가장 힘들었던 시기, 폭식증으로 102kg에 체지방률 30%까지 몸무게가 늘었던 적이 있는데요, 철저하게 일반식만 먹으며 다이어트를 하며 76kg까지 감량에 성공하였습니다. 저의 노하우를 바탕으로 생리학적인 부분부터, 심리적인 요인까지 고려하여 여러분들의 성공적인 다이어트를 설계해드리겠습니다.
운동에 정답은 없다고들 하지만, 트레이닝 방법론에 대한 연구가 활발히 이루어진 현대에는 어느 정도 정형화된 트레이닝의 순서가 있다고 저는 생각합니다. 예를 들어, 발 지지가 안되고 후면 사슬을 제대로 사용하지 못하는 사람에게 곧 바로 스쿼트를 가르친다면, 제대로된 동작 형성이 어려울 것입니다. 순서에 맞지 않는 운동 지도라는 것이지요. 우리가 수학공부를 할 때, 사칙연산부터 배우고 그 다음 방정식, 함수, 미적분... 순서대로 개념을 확장하듯 운동도 순서대로 배워나가야 오롯이 동작을 체화할 수 있습니다. 따라서 저는 철저하게 기본부터 점진적으로 난이도를 올려가며 순서대로 운동을 지도하고 있습니다.
<시니어 특화 커리큘럼>
미국스포츠의학회(ACSM)에 따르면 노인의 생리학적 적응 능력은 일반 성인과 유의한 차이가 없다고 합니다. 체계적인 방식의 운동을 지금부터라도 시작하신다면, 65세 이상이라 할지라도, 운동을 하지 않은 30대보다도 튼튼해질 수 있습니다. 그보다 젊은 50대나 40대라면, 말할 것도 없고요!
노인체육복지학과 수석 졸업한 저를 믿고 중/장년 및 노인 분들께서도 체계적인 방식의 운동을 하시게 된다면 분명 젊은 시절 건강한 몸을 되찾으실 수 있을거라고 자신합니다 !
<경도 비만 이상 체지방 감소 커리큘럼>
다이어트는 쉽지 않습니다. 하지만 쉽지 않다는 것이 괴롭다는 것을 의미하지는 않습니다. 다이어트에 성공하기 위해서 꼭 닭가슴살에 샐러드 그리고 고구마만 먹어야 할까요? 일반인인 우리가 보디빌더들의 다이어트를 따라 해야만 할까요?
그렇지 않습니다. 일반식을 먹는다 하더라도, 약간의 ‘제한’과 몇 가지 룰만 지킨다면 다이어트에 성공할 수 있습니다. 저 또한 과거 인생에서 가장 힘들었던 시기, 폭식증으로 102kg에 체지방률 30%까지 몸무게가 늘었던 적이 있는데요, 철저하게 일반식만 먹으며 다이어트를 하며 76kg까지 감량에 성공하였습니다. 저의 노하우를 바탕으로 생리학적인 부분부터, 심리적인 요인까지 고려하여 여러분들의 성공적인 다이어트를 설계해드리겠습니다.
회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
(1) 확실한 목표가 있고, 그 목표를 반드시 달성하고 싶으신 회원 분들
(2) 확실한 목표가 없지만 그저 운동에 재미를 붙이고 싶으신 분들
