안녕하세요, 한두혁 트레이너입니다. 체육을 전공하고 IT 엔지니어로 직장생활을 병행하다가 트레이너가 된 특이한 이력을 가지고 있습니다. 직접 58kg에서 85kg까지 체중을 늘려보고, 현재는 70kg 중반대를 유지하며 몸무게를 스스로 컨트롤 해온 경험이 있습니다. 크로스핏, HYROX, 마라톤, 레슬링, 클라이밍까지 다양한 종목을 직접 경험하면서 체력을 올리고 강해지는 과정을 몸으로 익혔습니다. 그 경험을 바탕으로 체중 증량·감량·바디프로필처럼 몸을 목적에 맞게 만들어가는 과정에 자신 있습니다. 직장생활을 해봤기 때문에, 바쁜 일상 속에서 운동을 유지하는 게 얼마나 어려운 일인지 누구보다 잘 압니다. “오늘도 퇴근하고 그냥 집에 가고 싶다”는 그 마음을 알기 때문에, 무조건 몰아붙이는 수업보다 회원님 각자의 상황과 페이스에 맞게 함께 가는 트레이너를 지향합니다. 단순히 목표를 이루고 끝나는 운동이 아니라, 운동이 하나의 삶의 방식이 되도록 — 그것이 제가 추구하는 트레이닝입니다.

수업에서 가장 중요하게 생각하는 건 회원님이 저 없이도 스스로 운동할 수 있게 되는 것입니다. 초반에는 머신 위주로 기본 동작 패턴과 감각을 익히고, 익숙해지면 프리웨이트와 기능성 운동을 결합해 더 다양한 움직임으로 확장해 나갑니다. 단계를 밟아가다 보면 어느 순간 혼자서도 운동을 판단할 수 있는 눈이 생깁니다. 매 수업은 그날의 컨디션과 목표 달성 상황을 반영해 조율합니다. 무조건 정해진 루틴을 따라가는 방식이 아니라, 지금 이 회원님에게 맞는 수업을 그날그날 함께 만들어가는 방식입니다. 그리고 저는 운동이 재밌어야 한다고 생각합니다. 힘들어도 “또 하고 싶다”는 마음이 드는 수업이 결국 오래 가는 습관을 만들기 때문입니다. ✔ 수업 포인트 • 자립 중심 : PT가 끝난 후에도 스스로 운동할 수 있는 힘을 키워드립니다. • 단계별 진행 : 머신 → 프리웨이트 → 기능성 운동으로 자연스럽게 확장합니다. • 맞춤 조율 : 다이어트, 증량, 바디프로필, 체력 향상 — 목표에 따라 방향을 설계합니다. • 컨디션 반영 : 그날의 상태에 맞게 강도와 내용을 유연하게 조정합니다. 운동을 해야 한다는 압박이 아니라, 오늘 수업이 기다려지는 시간이 될 수 있도록 함께하겠습니다.

1) 운동이 처음이셔서 제대로 배워보고 싶으신 분 2) 바디프로필이나 하이록스, 보디빌딩 같은 대회에 도전해보고 싶으신 분 3) 운동을 습관처럼 평생의 동반자처럼 이끌어 가고싶으신 분

빌리버짐 석촌 헬리오시티점

용인대학교 스포츠레저학과(중퇴) 스포츠지도사2급(보디빌딩) Crossfit Level-1