introduction
저는 이런 트레이너입니다.
군대에서 허리를 다친 것을 계기로 운동을 시작했습니다. 아프지 않기 위해 시작한 운동이 제 삶의 많은 것을 바꿔주었습니다.
한평생 운동과는 거리가 멀었고, 비만이었던 몸에는 서서히 근육이 차오르기 시작했습니다.
빈 봉으로 시작했던 데드리프트는 어느새 260kg를 들어 올리게 되었고,
1km만 뛰어도 숨이 턱까지 차오르던 제가 첫 풀코스 마라톤을 4시간 안에 완주하게 되었습니다.
저는 어릴 적부터 운동을 했던 선수도, 타고난 운동신경을 가진 사람도 아닙니다.
운동과는 전혀 관계없는 삶을 살았기에 운동이 처음인 분들의 막막함과 두려움을 누구보다 잘 이해합니다.
회원님의 현재 상태와 목표를 충분히 상담하고 평가한 뒤,
기본적인 움직임부터 차근차근 만들어 나가며 건강, 다이어트, 근력 향상, 체력 증진까지 회원님에게 맞는 운동을 함께 찾아가겠습니다.
단순히 운동을 따라 하는 것이 아니라, 왜 이 운동을 하는지 이해하고 스스로 운동할 수 있도록 돕는 것이 제 수업의 목표입니다.
특별한 사람이 운동을 하는 것이 아니라, 운동을 하면서 특별해지는 것이라고 생각합니다.
그래서 운동은 누구나 자신의 삶을 조금씩 바꿔갈 수 있는 가장 좋은 방법이라고 믿습니다.
저 역시 운동으로 삶이 바뀌었듯, 회원님도 운동을 통해 삶이 달라지는 경험을 하실 수 있도록 함께하겠습니다.
운동은 단순히 힘들고 고통스러운 것을 억지로 하는 것이 아니라, 내 몸을 사용하는 법을 배우고 다양한 목적에 맞게 몸을 만들어가는 과정이라고 생각합니다.
회원님마다 살아온 환경도, 운동 경험도, 체형도, 생활 습관도 모두 다르기 때문에 같은 운동을 처방하는 것이 아니라, 현재 상태를 정확하게 파악하고 그에 맞는 운동을 단계적으로 진행하는 것을 가장 중요하게 생각합니다.
때문에 PT는 단순히 운동을 힘들게 하는 시간이 아니라, 내 몸을 배우고 이해하는 시간이라고 생각합니다.
운동을 왜 하는지 이해하고, 자신의 몸을 이해하며, PT가 끝난 이후에도 스스로 운동할 수 있는 사람이 되는 것이 가장 좋은 수업이라고 생각합니다.
회원님의 몸을 바꾸는 것 뿐 아니라 운동을 즐기고 오래 이어갈 수 있는 습관까지 함께 만들어가겠습니다.
기초부터 차근차근 쌓아, 평생 다양한 운동을 즐길 수 있는 몸을 만드는 것이 제 수업의 목표입니다.
1. 상담 및 목표 설정
운동을 시작하기 전 가장 먼저 회원님과 상담을 진행합니다.
운동 목적뿐 아니라 생활 패턴, 직업, 수면, 식습관, 스트레스, 기존 운동 경험까지 함께 확인하며 현재 상태를 파악합니다.
단순히 힘들게 운동시키는 것이 아니라, 회원님이 가장 효율적이고 효과적으로 목표에 도달할 수 있는 방법을 함께 찾아갑니다.
2. 평가
상담 이후에는 다양한 평가를 진행합니다.
움직임 패턴, 관절의 가동성, 안정성 등 운동 수행에 중요한 요소들을 확인하고 운동 계획에 반영합니다.
3. 움직임 만들기
평가 결과에 따라 필요한 경우 기본적인 움직임부터 다시 만들어갑니다.
호흡, 코어, 기본적인 가동성 등을 익히며 몸을 안전하고 효율적으로 사용할 수 있도록 만들어갑니다.
이 단계는 회원님의 수준과 목표에 따라 조율됩니다.
4. 웨이트 트레이닝
기본적인 움직임이 만들어졌다면 본격적으로 근력 운동을 시작합니다.
프리웨이트와 머신을 적절히 활용하여 근력과 근지구력 등 전반적인 근기능을 단계적으로 향상시키고, 회원님의 수준에 맞게 운동 수행 능력을 높여갑니다.
단순히 무게만 드는 것이 아니라, 왜 이 운동을 하는지, 어떤 목적과 특징을 가진 운동인지 이해하며 운동할 수 있도록 지도합니다.
5. 목표에 맞는 맞춤형 트레이닝
기초적인 체력이 갖춰지면 회원님의 목표에 맞춰 조금 더 전문적이고 개별화된 트레이닝으로 발전합니다.
다이어트, 체형 개선, 근력 향상뿐 아니라 보디빌딩, 파워리프팅, 러닝, 마라톤 등 다양한 목표에 맞는 프로그램을 구성하여 함께 도전합니다.
운동은 목표가 달라지면 방법도 달라집니다. 회원님이 원하는 목표가 무엇이든, 그 목표에 가장 적합한 방법을 함께 고민하고 끝까지 함께하겠습니다.
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
1. 운동이 처음이신 분: 운동을 어디서부터 시작해야 할지 모르겠는 분
2. 운동을 기초부터 제대로 배우고 싶으신 분: 단순히 따라 하는 운동이 아니라, 왜 이 운동을 하는지 이해하며 배우고 싶은 분.
3. 혼자 운동하면 무엇을 해야 할지 모르겠는 분: 운동 루틴을 스스로 구성하고 꾸준히 운동하는 방법까지 배우고 싶은 분.
4. PT가 끝난 후에도 혼자 운동하고 싶으신 분: PT에 의존하는 것이 아니라 스스로 할 수 있는 운동하고 싶은 분
5. 허리, 무릎, 어깨 등 통증이 있어 운동이 걱정되시는 분: 현재 몸 상태를 평가하고 안전하게 운동을 시작하고 싶은 분.
6. 다이어트만이 아닌 건강한 몸을 만들고 싶으신 분: 단기간 감량보다 오래 유지할 수 있는 운동 습관을 만들고 싶은 분.
7. 웨이트뿐 아니라 다양한 운동에 도전해보고 싶으신 분: 러닝, 마라톤, 보디빌딩, 파워리프팅 등 다양한 목표를 함께 준비하고 싶은 분.
