일상적인 움직임을 개선해드립니다. 트레이너 장주영입니다.
introduction
저는 이런 트레이너입니다.
왜소한 체격으로 못난 “나 자신”을 바꾸고자 웨이트 트레이닝을 시작했으나 어려서부터 격투기를 하며 편측성으로 강화 된 기능적 움직임으로 인해 불균형이 초래되어 재활 트레이닝에 관심이 생겼습니다.
“어떻게 해야 몸이 좋아질까?”를 광적으로 원하다보니
“어떻게 해야 아프지 않게 근육에 부하를 줄 수 있을까?”에 대한 해답을 찾게 되었습니다.
또한 꾸준하지 않으면 몸의 변화는 현저히 줄어들기 때문에 내가 투자한 노력의 값이 절대 헛되게 만들고싶지 않았습니다!
그렇게 바디프로필을 찍고, 대회 출전을 통해 좋은 성적을 이루어내다보니
내가 가진 이 지식을 쉽고 올바르게 전해주고싶고, 즐겁게 운동하는 방법을 전해드리고 싶었습니다.
목표가 생겼다면 동기부여를, 지칠 땐 쉬어가는 방법을, 아프다면 “왜?” 아픈지 그렇다면 “어떻게?” 해야하는지를 즐거운 마음으로 스스로 변화할 수 있음을 느끼게 해주고 싶습니다.
회원님의 생활 패턴에 맞는 식단과 운동법을 찾아 대안하는 스킬이 뛰어나며 많은 지식과 경험을 보유하고 나보다 회원님을 위하는 마음을 중요 시 여깁니다.
수업의 분위기 = 말이 없으신 분도 웃으며 소통하게 이끌어냅니다.
저의 경험을 재미있게 풀어내 회원님의 삶에 잘 융화시키다보면 어느새 본인 이야기를 꺼내주십니다.
또한 회원님보다 더 땀을 흘려가며 수업합니다.
눈높이를 항상 맞추고, 카운트 사이사이 피드백을 쉼 없이 드립니다.
티칭 중 “못 한다” 라는 말 일절 하지 않습니다.
처음해보는 동작이기에 어려운게 당연하다, 저의 기준선에서는 잘 따라와주고 있으시다, 1개월 뒤 달라진 움직임을 보면 회원님도 놀라실거다 등으로 할 수 있다는 자신감을 키워드립니다.
회원님께 제공하는 커리큘럼 = 대부분 PT를 받으시는 분들은 운동 경험이 적어 몸을 써본 적이 없는 분들, 그렇다면 앉아있는 시간이 많았을 것이라 판단합니다. 여기서 근육 쓰임의 인지 및 루틴화를 통해 올바른 자세 먼저 만들어냅니다.
책상 앞에 오랜 시간 앉아서 업무를 보는 분들은
앞판은 쭈그러져 타이트 하기에 저항을 실어 신장성 • 등척성 수축을 통해 근육의 단축을 소프트하게 만들어주고
뒷판은 늘어져있기에 단축성 • 퍼즈 훈련를 통해 타이트하게 만들어가는 과정을 인지시켜 드립니다.
앞판예시) 펙덱 플라이 - 플랭크 - 리버스 노르딕 컬 - 인클라인 체스트
뒷판예시) 킥백 및 아웃타이 - 레그컬 - 서포티드 시티드로우 - 페이스풀
식단의 경우 평소 식습관에서 조금씩 천천히 바꿉니다.
[활동칼로리down + 과식] = 칼로리 소모 x
[활동칼로리up + 조금의 식사 변화] = 칼로리 소모 o
이기 때문에 한번에 많은 변화를 주지 않아도 변화할 수 있다는 데이터를 만들어드립니다.
이렇게 저만의 스토리텔링을 꺼내어 함께 한다면 정말 변할 수 있겠다. 라는 자신감을 심어드립니다.
저의 운동 철학 = 웨이트 트레이닝이란?
덤벨•바벨 / 머신의 무게 저항을 통해 기능을 살리고 움직임을 만들어내자 입니다. (+ 예쁜 몸은 서비스)
재활 또한 웨이트 트레이닝을 기반으로 스스로 뇌를 깨워 쓰이지 않는 근육을 인지시켜 움직임을 만드는 것이기 때문에 필요에 따라서는 마사지도 활용하지만 스스로 근력을 강화해 더 나은 움직임을 만들어내 못한다면 일시적인 효과일 뿐이기 때문입니다.
저는 단순 매출 높은 트레이너는 아닙니다.
회원님들께서 재등록을 원하는, 꾸준히 방문하여 찾아주는 분들을 통해 매출이 잘 나오는 트레이너 입니다.
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
삶 속에서 운동이 자연스레 녹아들 수 있는 트레이닝을 원하는 분(꾸준한 운동습관)
몸의 변화를 통해 자신감을 찾고 싶으신 분
밝고 긍정적인 분
기초부터 탄탄하게 배우고싶은 분
근력 증가, 다이어트가 필요하신 분
성격이 급하지 않고 차분한 분
트레이너와의 유대관계가 중요하신 분
올바른 움직임을 통해 예쁜 몸을 만들고 싶은 분
