내 몸 평생 사용 설명서를 전수해 드립니다. 트레이너 김상경입니다.
introduction
저는 이런 트레이너입니다.
대학에서 체육학을 전공한 뒤, 저는 물과 눈이라는 대자연이 무대인 래프팅 가이드와 스키/스노우보드 강사로 활동했습니다. 예측할 수 없는 거친 환경 속에서 초보자들을 이끌며 제가 뼈저리게 배운 것은 단 하나, 화려한 기술보다 '안전과 기초'가 생명이라는 점이었습니다.
이후 금융권에서 10년간 VVIP 고객들을 응대하며, 사회적으로 크게 성공했지만 정작 본인의 몸은 만성 통증과 피로에 시달리는 분들을 수없이 보았습니다. 이를 계기로 저는 맹목적으로 무거운 무게만 드는 트레이닝이 아닌, 무너지지 않는 '탄탄한 기초'를 만들어드리는 지도자가 되기로 결심했습니다.
저의 궁극적인 수업 목표는 역설적이게도 '회원님이 저를 스스로 떠나게 만드는 것'입니다. 평생 트레이너에게 의존하는 것이 아니라, 수업이 거듭될수록 회원님 스스로 몸의 정렬을 통제하고 부상 없이 운동할 수 있는 '내 몸 평생 사용 설명서'를 완벽하게 전수해 드립니다.
무작정 무거운 바벨부터 쥐여드리지 않습니다. 건물의 지반이 튼튼해야 하듯, 우리 몸도 코어와 하체의 기반이 먼저 잡혀야 합니다. 어려운 전문 용어 대신 누구나 직관적으로 이해할 수 있는 쉬운 설명으로 아래와 같이 체계적인 수업을 진행합니다.
1. 초기 진단 및 기반 세팅: 먼저 몸의 중심인 코어 안정성을 테스트합니다. 많은 분들이 복근을 코어라 생각하시는데 코어는 '호흡' 으로 만들어지는 것입니다. 호흡으로 코어를 어떻게 활성화 하는지 확실하게 알려드리고 나서 가장 밑바닥인 '발가락'의 접지력부터 꼼꼼히 체크하며 발목, 무릎, 골반의 정렬 상태와 제대로 된 움직임이 나오는지 체크 합니다.
2. 움직임 회복 케어: 굳어있는 관절의 숨통을 트여주고 무너진 신체 사슬을 바로잡아, 본 운동에 들어가기 전 가장 안전하고 편안한 몸 상태를 만듭니다.
3. 맞춤형 웨이트 트레이닝: 흔들리지 않는 기초 위에 회원님의 목적(다이어트, 근력 향상 등)에 맞는 정확한 웨이트를 진행합니다. 중심이 단단하게 잡힌 상태에서의 운동은 부상 위험을 없애고 타겟 근육의 자극을 극대화합니다.
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
(1) 전문 지식을 바탕으로, 운동의 기초부터 천천히 빌드업 해보고 싶은 분
(2) 운동이 처음인 분
(3) 프리웨이트를 잘 배우고 싶은 분
(4)잦은 통증이나 부상으로 웨이트 트레이닝이 두려우신 분
(5) PT가 끝난 후에도 스스로 운동할 수 있는 '완벽한 자립'을 원하시는 분
