introduction
저는 이런 트레이너입니다.
안녕하세요.
물리치료사로 약 10년간 병원에서 근무한 경험을 바탕으로 현재 트레이너로 활동하고 있는 최진하입니다.
저는 오랫동안 병원에서 근무하며 수술 후 재활부터 만성 질환까지 정말 다양한 근골격계 환자분들을 만났습니다. 도수치료를 통해 수만 번의 통증을 직접 평가하고 치료하면서 느낀 공통점은, 통증의 시작이 대개 잘못된 움직임 습관에 있다는 것이었습니다. 체형이 틀어지고 통증이 생기는 건 결국 우리 몸을 잘못 사용해온 결과물 이었습니다.
치료를 통해 통증이 일시적으로 좋아지더라도, 일상에서 내 몸을 제대로 다루는 법을 배우지 못하면 문제는 결국 반복됩니다. 이러한 경험을 통해 몸을 치료하는 것 뿐만 아니라 몸을 제대로 사용하는 방법을 알려주는 역할의 중요성을 느끼게 되었고, 자연스럽게 운동 지도에 관심을 갖게 되었습니다.
저 또한 회전근개 파열과 디스크를 직접 겪으며 재활과 운동을 병행한 경험이 있습니다. 그 과정에서 운동은 단순히 살을 빼는 수단이 아니라, 신체 기능을 회복하고 삶의 질을 통째로 바꾸는 전환점이 된다는 것을 직접 경험하게 되었습니다.
이러한 제 경험들이 통증 때문에 운동을 망설이거나 개인의 몸에 맞는 운동법을 몰라 헤매는 분들에게 든든한 가이드가 될 것이라 생각합니다. 단순히 운동을 시키는 트레이너가 아니라, 회원님이 스스로의 몸을 이해하고 평생 건강하게 관리할 수 있도록 돕는 파트너가 되는 것, 그것이 제 목표이자 제가 이 일을 하는 이유입니다.
1. 개인의 움직임을 먼저 이해하는 수업
사람마다 체형과 움직임 패턴은 모두 다릅니다. 누군가에겐 자연스러운 동작이 다른 사람에게는 관절에 부담이 될 수 있으며, 이러한 비효율적인 움직임이 반복되면 결국 불균형과 통증으로 이어지게 됩니다.
그래서 제 수업은 회원님의 몸을 정밀하게 관찰하는 것부터 시작합니다.
저는 오랜 시간 통증으로 고통 받는 분들을 마주하며 쌓아온 경험과 노하우가 있습니다. 무엇이 몸을 상하게 하는 움직임인지, 그리고 각자에게 최적화된 안정적인 움직임은 무엇인지 명확하게 구별해내는 일 만큼은 누구보다 자신 있습니다. 현재 몸에 무리를 주는 습관이 무엇인지 파악하고, 개인별로 가장 효율적인 가동 범위를 찾아내는 것이 수업의 중요한 출발점입니다.
2. 통증이 있어도 가능한 운동
통증이 있는 분들도 운동을 두려워하실 필요는 없습니다. 오히려 내 몸 상태에 맞는 움직임은 통증을 완화하는 가장 좋은 방법이 되기도 합니다.
정확한 테스트를 통해 통증의 원인을 파악하고, 그에 맞춰 필요한 방향으로 움직임을 만들어가면 몸은 점차 안정감을 찾습니다. 그 과정에서 통증 또한 자연스럽게 개선되는 경험을 하실 수 있습니다. 실제로 제 수업을 듣는 많은 회원님이 '늘 달고 살던 통증이라 당연한 줄 알았는데, 어느 순간부터 아프지 않다'며 신기해하시곤 합니다.
통증의 원인만 제대로 알아도 운동은 두려움이 아닌 회복의 시간이 됩니다.
3. 움직임이 바뀌면 운동의 효과도 달라집니다
기본기가 잡히고 나면 본격적으로 운동 강도를 높여갑니다.
사람마다 잘 쓰이는 근육과 효율적인 방식이 제각각이기 때문에, 다이어트든 근력 향상이든 나에게 맞는 방식이 반드시 필요합니다. 그래야 같은 시간을 운동하더라도 내 몸에 훨씬 더 확실한 변화를 기대할 수 있기 때문입니다.
올바른 움직임 위에서 안전하게 쌓아 올린 근력은, 평생 내 몸을 건강하게 지켜줄 든든한 건강의 자산이 될 것입니다.
4. 운동이 평생의 습관이 될 수 있도록
수업을 통해 단순히 동작을 배우는 것을 넘어, 회원님 스스로가 자신의 몸을 알아가고 건강해지는 재미를 느끼셨으면 좋겠습니다. 몸이 변하는 과정에서 운동의 즐거움을 찾고, 운동 이란 것이 억지로 하는 숙제가 아닌 일상적인 습관으로 자리 잡을 수 있도록 돕고 싶습니다.
저와 함께하는 이 시간이 평생 사용할 내 몸을 위한 중요한 전환점이자, 꼭 필요한 순간이 될 수 있도록 최선을 다해 이끌어 드리겠습니다.
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
