introduction
저는 이런 트레이너입니다.
저는 단순히 운동 방법만 알려주는 트레이너가 아닙니다.
회원님의 체력 수준, 목표, 생활 습관, 그리고 운동에 대한 두려움까지 고려해
가장 현실적이고 지속 가능한 방향을 함께 설계합니다.
“운동은 힘들고 어렵다”는 인식을
“내 몸이 변하는 게 느껴져서 계속하고 싶다”로 바꾸는 것,
그것이 제가 가장 중요하게 생각하는 트레이닝의 가치입니다.
실제로 어깨 통증과 결석으로 팔을 제대로 들지 못해
수십 년간 병원 치료만 받아오셨던 회원님이 계셨습니다.
운동이 두려워 망설이셨지만, 따님의 변화를 보고 용기를 내어
저와 4개월간 함께한 결과
✔ 팔 가동 범위 회복
✔ 통증 없는 일상 생활
✔ 체중 감량과 자신감 회복
이라는 변화를 만들어내셨습니다.
이처럼 마음을 열고 믿고 따라와 주신 분들은
몸의 변화뿐 아니라 생활 습관과 자신감까지 함께 바뀌는 경험을 하셨습니다.
운동이 어렵고, 다칠까 걱정돼 시작하지 못하셨다면
지금 이 글을 읽고 계신 회원님이 바로 제가 돕고 싶은 분입니다.
단 한 걸음만 내딛어 주세요.
회원님께 꼭 맞는 맞춤 트레이닝과 전문적인 지도으로
목표를 이루실 수 있도록 끝까지 함께하겠습니다.
① 초기 상담 & 환경 적응
처음 회원님과의 대화를 통해 헬스장이라는 낯선 공간에
자연스럽게 적응하실 수 있도록 편안한 분위기를 먼저 만들어드립니다.
이 과정에서 회원님의 운동 경험, 운동에 대한 생각, 통증 부위, 목표와 성향을 충분히 파악합니다.
② 체력·체형 평가
회원님의 동의하에 인바디 측정 및 눈바디 촬영(선택)을 진행하며,
스트레칭과 기초 운동을 통해 체력, 근력, 체형, 관절 가동 범위를 확인합니다.
이는 무리 없는 운동 진행과 부상 예방을 위한 필수 과정입니다.
③ 1:1 맞춤 트레이닝 진행
회원님 한 분 한 분에게 필요한 운동을 중심으로 트레이닝을 진행하며,
체력과 적응도에 따라 단계적으로 강도를 조절하여
지속 가능한 점진적 성장이 이루어질 수 있도록 지도합니다.
④ 기록 & 피드백 관리
매 수업마다 진행한 운동, 중량, 볼륨을 운동일지에 기록하여 공유드리며
운동 과정을 영상으로 촬영해 올바른 자세와 변화를 함께 확인합니다.
⑤ 변화 확인 & 동기 부여
한 달에 한 번 인바디 측정, 두 달에 한 번 눈바디 촬영(선택)을 통해
체형 변화, 근력 향상, 통증 개선 등 눈에 보이는 결과를 확인하며
성취감을 느끼고 운동에 대한 흥미를 유지할 수 있도록 돕습니다.
⑥ 식습관 코칭 & 피드백
그동안 실패했던 식습관에 대해 무조건적인 제한이 아닌 현실적인 방향성을 제시하며,
지속 가능한 올바른 식습관을 형성할 수 있도록 식단 피드백을 제공합니다.
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
