제가 추구하는 트레이닝의 방향성은 ‘좋은 움직임으로, 부상 없이 꾸준히 운동하는 것’입니다. ✅ 20년 이상의 운동경력과 부상이력 청소년기부터 태권도, 육상, 축구, 무용 등 다양한 운동을 하며 근육 파열과 인대 손상, 골절 등 잦은 부상을 겪어왔습니다. 활동적인 것을 좋아했기에 운동을 포기할 수 없었던 저는 그 경험들을 통해 ‘왜 부상이 반복됐는지, 어떻게 극복해서 더 좋은 퍼포먼스를 낼 수 있는지’를 계속 고민하게 되었습니다. 그 과정에서, 근육량과 신체 기능이 충분하지 않은 상태에서 무리한 운동을 했을 때 몸에 어떤 문제가 생기는지 직접 몸으로 느끼게 되었고, 이후 웨이트 트레이닝과 재활 기반 운동을 공부하며 몸을 회복시키는 ‘올바른 움직임’의 중요성을 깊게 이해하게 되었습니다. 운동을 통해 다시 건강을 되찾고 자신감을 회복하면서 이 긍정적인 변화를 더 많은 사람들과 나누고 싶어 자연스럽게 운동 지도자의 길을 선택하게 되었습니다. ✅ 운동지도자이자 플레이어 현재는 트레이너로 활동하는 동시에 취미로 실용무용과 태권도 퍼포먼스 공연팀 활동을 병행하며, 여러 운동 경험을 바탕으로 다양하고 기능적인 움직임을 결합한 트레이닝을 추구하고 있습니다. 회원님들이 바쁜 일상 속에서도 운동을 ‘힘든 의무’가 아닌 ‘재미있는 시간’으로 느낄 수 있도록 돕는 것이 제가 수업을 하며 느끼는 가장 큰 보람입니다. 저는 단기간의 체형 변화보다, 회원님 스스로 건강해지고 오랫동안 운동을 이어갈 수 있는 몸과 습관을 만드는 것을 가장 중요하게 생각합니다. ✅ 여성질환 경험 및 이해를 바탕으로 한 트레이닝 여성 회원님들을 많이 만나며 ‘다낭성 난소증후군, 자궁근종, 자궁내막증, 무월경’ 등 다양한 여성질환과 치료 경험을 가진 분들을 지도해왔습니다. 저 역시 자궁내막증을 진단받고 약 1년 가까이 약물치료를 하면서 그동안 이론으로만 알고 있던 여성의 몸과 호르몬 변화가 실제 삶에 얼마나 큰 영향을 미치는지 깊이 체감하게 되었습니다. 치료 과정 속에서 식욕부진, 기분변화, 체중과 근육량 감소 등 여러 부작용을 직접 경험하였고 이는 과거 근골격계 부상을 극복했던 과정에 이어 한 번 더 ‘생활습관과 운동의 중요성’을 느끼게 된 계기가 되었습니다. 이 경험은 트레이너로서 회원님의 다이어트와 체형 변화뿐 아니라 호르몬의 변화, 컨디션, 심리적인 부분까지 고려한 더 섬세하고 현실적인 방향의 트레이닝을 할 수 있는 바탕이 되었습니다. 그래서 저는 회원님이 부담없이 자신의 몸 상태와 마음까지 이야기 할 수 있는 편안한 트레이너가 되고 싶습니다. 단순히 눈에 보이는 변화에만 집중하는 것이 아닌, 회원님이 스스로 몸을 이해하고, 건강하게 움직일 수 있는 몸과 습관을 만드는것에 도움을 드리고 싶습니다.

안녕하세요! 경력 6년차, 다이어트·통증 케어 전문 김수현 트레이너입니다. 저의 수업 커리큘럼은 다음과 같은 단계로 진행되며, 회원님의 체형, 통증 여부, 운동 경험에 따라 필요한 과정을 선별하여 맞춤으로 진행합니다. 1️⃣ 상담 (Consulting) • 인바디 측정을 통한 체성분 분석 • 운동 목적 및 목표 설정 • 생활습관, 활동량, 식습관, 통증 여부 체크 이 시간은 단순히 운동을 시작하기 위한 과정이 아니라, 회원님의 이야기를 충분히 듣고 현재 몸 상태와 목표를 함께 확인하며, 가장 현실적이고 지속 가능한 방향을 설정하는 시간입니다. 2️⃣ 체형 & 움직임 평가 (Assessment) • 기본 움직임 및 운동 동작 테스트 • 관절 가동범위와 안정성 평가 • 통증 부위 및 불균형 체크 겉으로 보이는 체형뿐만 아니라 ‘몸을 어떻게 사용하고 있는지’의 문제 원인을 먼저 파악합니다. 3️⃣ 패시브 스트레칭 & 기능성 운동 • 제한된 관절과 뻣뻣한 근육을 패시브 스트레칭으로 이완 • 약화된 근육을 기능성 운동으로 활성화 • 바른 움직임 패턴 회복을 목표로 진행 이 단계를 통해 통증 감소와 움직임의 편안함을 먼저 만들어갑니다. 4️⃣ 웨이트 트레이닝 (Strength Training) • 개인의 체형과 목표에 맞춘 맞춤 웨이트 프로그램 • 다이어트 / 근육량 증가 / 라인 교정 등 목표별 진행 • 부상 없이 안전하고 효과적인 운동 지도 '힘들기만 한 운동'이 아니라 제대로, 오래 할 수 있는 운동을 목표로 합니다. 5️⃣ 추후관리 & 습관 개선 (운동일지 + 1:1 피드백) • 운동일지를 통한 수업 내용 복습 • 일상에 적용할 스트레칭 및 자세 교정 방법 안내 • 개인 운동 가이드 제공 • 식습관, 수면, 활동량에 대한 1:1 피드백 수업 시간뿐 아니라 회원님이 혼자서도 내 몸을 돌보고 관리할 수 있도록 든든한 가이드가 되어드립니다.

(1) 트레이너와의 소통을 중요하게 생각하는 회원님 (2) 운동을 처음 시작하거나, 기초부터 차근차근 배우고 싶은 회원님 (3) 무리한 다이어트보다 건강하고 지속 가능한 변화를 원하는 회원님 (4) 체형 불균형이나 통증(허리·골반·어깨 등)을 함께 개선하고 싶은 회원님 (5) 운동을 ‘일시적인 목표’가 아닌 ‘평생의 습관’으로 만들고 싶은 회원님

트레이너 경력 6년 전)다빈치짐 양주고읍점 트레이너 전)에프엘짐 역삼점 트레이너 전)피트리움 역삼점 트레이너 현)태권도 공연팀 '태권코레오' 단원 현)버핏그라운드 역삼gfc점 트레이너

* NSCA KOREA - RES(재활운동전문가 자격증) * CES KOREA - 기능해부학 수료 * HFT 패시브 스트레칭 세미나 이수 * 패시브 스트레칭 교육과정 이수 * 바디컨설팅 아카데미 상지파트 재활•교정 교육 이수 * 태권도 3단