안녕하세요. 이치형트레이너입니다. 저는 회원님이 운동을 ‘배우는 것’을 넘어, 스스로 운동을 설계하고 지속할 수 있는 사람으로 성장시키는 것을 목표로 합니다. 오랜 현장 경험을 통해 깨달은 것은, 좋은 트레이너는 운동을 많이 시키는 사람이 아니라 회원이 혼자서도 꾸준히 운동할 수 있게 만드는 사람이라는 점입니다. 📌 제가 제공하는 트레이닝 가치 1. 이해 기반의 운동 지도 모든 동작에는 이유가 있습니다. 왜 이 운동을 해야 하는지, 어떤 근육이 작동하는지 명확히 설명해 회원님이 자신의 몸을 스스로 이해하도록 돕습니다. 2. 체형·체력·생활 패턴을 반영한 맞춤 루틴 단순히 힘든 운동이 아니라 부상 위험을 줄이고 오래 지속할 수 있는 프로그램을 구성합니다. 회원님의 현재 몸 상태를 정확히 파악한 뒤 목표에 맞는 효율적인 루틴을 설계합니다. 3. PT 이후에도 혼자 운동할 수 있게 만드는 교육 저는 PT의 최종 목표가 ‘독립’이라고 생각합니다. 센터에 혼자 오더라도 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 스스로 판단할 수 있도록 체계적인 운동 기준과 루틴을 함께 만들어드립니다. 4. 지속 가능한 운동 환경 조성 운동은 꾸준함이 가장 중요합니다. 과하게 시키지 않고, 회원님의 회복과 피로도까지 고려해 오래 이어갈 수 있는 속도로 이끌어드립니다. 📌 제가 만들어드릴 변화 저와 함께하시면 운동이 어렵지 않게 느껴지고 몸의 변화가 명확하게 보이고 혼자서도 자신 있게 운동할 수 있는 기반이 생기며 운동이 생활의 일부로 자리 잡게 됩니다. 저는 회원님이 평생 사용할 운동 능력을 만드는 데 집중합니다. 단순한 기록 향상이 아니라, 회원님이 앞으로도 건강을 유지할 수 있는 습관과 기술을 함께 만들어드리겠습니다. 회원님의 몸은 평생을 함께하는 자산입니다. 그 자산을 관리하는 방법을 가장 정확하고 안전하게 안내해드리겠습니다.

회원님들이 PT를 고민할 때 가장 궁금해하는 것은 “이 트레이너가 내 문제를 확실히 해결해줄 수 있는 사람인가?”라고 생각합니다. 그래서 저는 수업의 모든 과정을 회원님의 문제를 정확히 진단하고 해결하는 것에 맞춰 진행합니다. 제가 수업을 진행하는 방식은 크게 ‘진단 → 이해 → 수행 → 독립’ 네 단계로 구성됩니다. 1️⃣ 진단: 현재의 몸을 객관적으로 파악하는 과정 첫 수업에서는 회원님의 체형, 움직임 습관, 통증 유무, 근력 밸런스를 꼼꼼하게 확인합니다. 예를 들어 스쿼트만 봐도 고관절 가동성 문제인지, 발목의 제한인지, 코어 안정성 문제인지 원인이 다 드러납니다. 운동을 잘하고 못하고가 아니라, “왜 지금 운동이 불편한지”를 정확히 알려드리고 앞으로의 수업 방향성을 명확하게 제시합니다. 회원님들은 이 단계에서 “아, 이 트레이너는 내 몸을 제대로 보는 사람이구나”라는 신뢰를 느끼게 됩니다. 2️⃣ 이해: 왜 이 운동을 해야 하는지 알게 하는 과정 저는 회원님이 운동을 이해하고 판단할 수 있는 힘을 갖는 것이 중요하다고 생각합니다. 그래야 PT가 끝난 뒤에도 스스로 운동을 선택하고 조절할 수 있기 때문입니다. 따라서 모든 동작을 단순히 시키지 않고, 어떤 근육이 쓰이고 어떤 움직임이 개선되고 무엇을 위해 필요한 동작인지 ‘이유’를 먼저 설명합니다. 회원이 ‘왜’ 하는지 알면, 운동의 quality가 확실히 달라지고 스스로도 동작 교정을 할 수 있게 됩니다. 3️⃣ 수행: 몸에 맞는 방식으로 안전하게, 꾸준하게 운동은 체형, 통증 이력, 체력 수준에 따라 완전히 달라지기 때문에 저는 모든 회원에게 동일한 프로그램을 적용하지 않습니다. 대신 아래 세 가지 원칙을 지키며 수업합니다. ✔ 1. 안전과 정렬(Alignment)을 최우선 통증을 만드는 방향이 아닌 “움직임이 열리는 방향”으로 안내합니다. ✔ 2. 회원의 회복 능력에 맞춘 강도 조절 매 수업마다 컨디션과 피로도를 체크해 부담 없이 지속 가능한 강도로 맞춥니다. ✔ 3. 생활 속에서 어려움이 사라지는 운동 허리 통증, 거북목, 어깨 불편함 등 일상에서 느끼는 문제 해결을 목표로 합니다. 수업 분위기는 편안하지만, 동작의 디테일은 확실하게 잡아드리는 편입니다. 회원님들은 “운동이 어렵지 않고 이해되는 느낌”을 많이 이야기하십니다. 4️⃣ 독립: PT 이후에도 혼자 운동할 수 있게 만드는 과정 저는 PT의 끝을 ‘수업 종료’가 아니라 '회원이 혼자서도 운동할 수 있는 능력을 갖는 상태’라고 생각합니다. 그래서 후반부에는 회원의 목적에 맞춘 루틴 구성법, 운동 선택 기준, 부상 방지 방법까지 알려드립니다. 결국 회원님이 “이제 혼자 운동해도 되겠다” 이런 확신을 갖는 것이 제가 추구하는 트레이닝의 완성입니다.

1️⃣ 운동이 처음이지만 관심과 의지가 있는 분 2️⃣ 움직임 자체를 즐기고 싶어하는 분 3️⃣ 일상 속에서 자연스럽게 운동을 녹이고 싶은 분 4️⃣ 프리웨이트를 정확하게 배우고 싶은 분

전) 나인짐 피트니스 트레이너 전) FM피트니스 트레이너 전) 스포애니 낙성대점 PT & 총괄팀장 전) 피트니스CC 운영 전) 스포애니 수유역점 PT팀장 전) GYMGO 운영

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