확실히 다른 수업을 경험시켜 드릴게요. 트레이너 장훈입니다.
introduction
저는 이런 트레이너입니다.
➡️운동처방전문
초반 세션(수업횟수)에 기본적인 운동들을 알려드리며 고객에게 필요한 운동들을 파악합니다. 저는 이를 '약점 공략' 라고 부릅니다. 다시말해서 내가 잘 못하는 것들을 찾아 그 부분을 해결해드리기 위한 운동들을 수업프로그램으로 진행합니다. 못하는 것들이 적어지고 잘하는 것들이 많아져야 운동이 재밌어지고 효과들도 크게 나타납니다. 근육, 기능적인 부분만이 아닙니다. 체력 운동도 여러 종류가 있고 낮아진 체력 요소들은 체중 증가, 체력 감소의 원인이 될 수 있습니다.
- 근육 부위별 운동법, 운동 종류 설명, 체력운동 진행
- '약점 찾기' : 안 쓰이는 근육, 못 쓰는 근육 찾기. 약한 체력요소 찾기
- '체형 분석' : 현재의 체형, 변화의 방향, 변화하기 위한 방법 설명
➡️스트렝스&컨디셔닝 코치
🏋️웨이트 트레이닝
- 기초웨이트 트레이닝
- SBD : 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스
- 나한테 맞는 SBD 자세, 방법 지도
- 기본적인 웨이트 트레이닝 방법 자세 지도
- 심화웨이트 트레이닝
- 개인의 '약점'에 맞는 운동 지도
- 해당 부위 타겟 운동
- 운동 패턴 분석, 약점 보강
- 운동단위 증진을 통한 스트렝스, 근력 증가
🏋️메트콘 훈련(metabolism-conditioning)
- 잘 먹은만큼 잘 써야 체력도 좋아지고 체중도 감소됩니다
- 대사증진 = 몸의 에너지를 잘 쓰게 만듭니다
- 다양한 체력 증진 프로그램
➡️운동처방전문
초반 세션(수업횟수)에 기본적인 운동들을 알려드리며 고객에게 필요한 운동들을 파악합니다. 저는 이를 '약점 공략' 라고 부릅니다. 다시말해서 내가 잘 못하는 것들을 찾아 그 부분을 해결해드리기 위한 운동들을 수업프로그램으로 진행합니다. 못하는 것들이 적어지고 잘하는 것들이 많아져야 운동이 재밌어지고 효과들도 크게 나타납니다. 근육, 기능적인 부분만이 아닙니다. 체력 운동도 여러 종류가 있고 낮아진 체력 요소들은 체중 증가, 체력 감소의 원인이 될 수 있습니다.
- 근육 부위별 운동법, 운동 종류 설명, 체력운동 진행
- '약점 찾기' : 안 쓰이는 근육, 못 쓰는 근육 찾기. 약한 체력요소 찾기
- '체형 분석' : 현재의 체형, 변화의 방향, 변화하기 위한 방법 설명
➡️스트렝스&컨디셔닝 코치
🏋️웨이트 트레이닝
- 기초웨이트 트레이닝
- SBD : 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스
- 나한테 맞는 SBD 자세, 방법 지도
- 기본적인 웨이트 트레이닝 방법 자세 지도
- 심화웨이트 트레이닝
- 개인의 '약점'에 맞는 운동 지도
- 해당 부위 타겟 운동
- 운동 패턴 분석, 약점 보강
- 운동단위 증진을 통한 스트렝스, 근력 증가
🏋️메트콘 훈련(metabolism-conditioning)
- 잘 먹은만큼 잘 써야 체력도 좋아지고 체중도 감소됩니다
- 대사증진 = 몸의 에너지를 잘 쓰게 만듭니다
- 다양한 체력 증진 프로그램
✔️ 회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
✔️ 사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
✔️ 길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
1) 자신의 운동 목적을 확실히 달성하고 싶으신 분!
2) 운동의 필요성은 느끼지만 흥미나 의지는 아직 부족하신 분!
3) 다이어트, 체력증진, 약점공략, 체형교정, 통증감소 목적을 갖고 계신 분!
