운동의 의미를 주는 라이프 매니저, 트레이너 염수명입니다.
introduction
저는 이런 트레이너입니다.
🧘♀️ "저의 수업 스타일은 유연함입니다"
저는 수업에서 제 방식을 고집하지 않습니다.
회원님의 목적과 컨디션, 성향에 따라 유연하게 조율하며,
필요한 피드백과 독려를 드리는 방식으로 수업을 진행합니다.
🧠 "수업 50분, 나 자신에게 집중하는 시간"
트레이닝은 단순한 동작 수행이 아니라,
매 수업 ‘나 자신’에 집중하는 과정입니다.
수업 50분 동안은 온전히 운동에 몰입하며,
몸의 반응에 귀 기울이는 훈련을 함께합니다.
🔍 "첫 수업부터 바디 체크 → 맞춤형 운동 설계"
첫 수업에서 운동을 함께 수행하며
바디 체크(제한점, 불편한 부위 등)를 기반으로 수업 목표를 설정합니다.
이후에도 회원님의 타고난 체형, 라이프스타일, 취향까지 고려해
지속 가능한 목표를 함께 설정합니다.
운동은 체간 안정화, 관절 가동성 개선을 중심으로 진행하며,
동작의 세부 원리 설명보다는
수행을 통한 체득 중심의 트레이닝을 지향합니다.
💡 "기본은 '움직임의 기능'에 집중된 프로그램"
제 수업의 기본 구성은 다음과 같습니다:
고관절, 어깨 관절의 가동성 & 근력 회복
발과 지면 접촉 안정화, 체간 중심의 컨트롤 향상
호흡 기반 근긴장 이완 및 코어 활성화
몸을 기능적으로 연결하고 조절하는 것에 중점을 둔 프로그램입니다.
💪 "재활 트레이닝은 통증만 보지 않습니다"
재활 트레이닝 역시 단순히 통증 부위에만 집중하지 않습니다.
통증 패턴을 유발하는 주변 관절의 긴장과 불균형을 함께 조절하며,
인근 관절의 안정성, 근활성화, 긴장 조절을 포함한 통합 접근 방식으로
유기적인 회복과 기능 개선을 돕습니다.
🧘♀️ "저의 수업 스타일은 유연함입니다"
저는 수업에서 제 방식을 고집하지 않습니다.
회원님의 목적과 컨디션, 성향에 따라 유연하게 조율하며,
필요한 피드백과 독려를 드리는 방식으로 수업을 진행합니다.
🧠 "수업 50분, 나 자신에게 집중하는 시간"
트레이닝은 단순한 동작 수행이 아니라,
매 수업 ‘나 자신’에 집중하는 과정입니다.
수업 50분 동안은 온전히 운동에 몰입하며,
몸의 반응에 귀 기울이는 훈련을 함께합니다.
🔍 "첫 수업부터 바디 체크 → 맞춤형 운동 설계"
첫 수업에서 운동을 함께 수행하며
바디 체크(제한점, 불편한 부위 등)를 기반으로 수업 목표를 설정합니다.
이후에도 회원님의 타고난 체형, 라이프스타일, 취향까지 고려해
지속 가능한 목표를 함께 설정합니다.
운동은 체간 안정화, 관절 가동성 개선을 중심으로 진행하며,
동작의 세부 원리 설명보다는
수행을 통한 체득 중심의 트레이닝을 지향합니다.
💡 "기본은 '움직임의 기능'에 집중된 프로그램"
제 수업의 기본 구성은 다음과 같습니다:
고관절, 어깨 관절의 가동성 & 근력 회복
발과 지면 접촉 안정화, 체간 중심의 컨트롤 향상
호흡 기반 근긴장 이완 및 코어 활성화
몸을 기능적으로 연결하고 조절하는 것에 중점을 둔 프로그램입니다.
💪 "재활 트레이닝은 통증만 보지 않습니다"
재활 트레이닝 역시 단순히 통증 부위에만 집중하지 않습니다.
통증 패턴을 유발하는 주변 관절의 긴장과 불균형을 함께 조절하며,
인근 관절의 안정성, 근활성화, 긴장 조절을 포함한 통합 접근 방식으로
유기적인 회복과 기능 개선을 돕습니다.
회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
(1) 일상에 불편함을 겪고 있어 운동으로 바꾸고 싶은분
(2) 시니어 분들 중 운동을 통해 근력 늘리고 싶은분
(3) 대사질환 위험 있으신 분들
