3함 트레이너' - 성실함, 꾸준함, 진실함! 이정우 트레이너입니다.
introduction
저는 이런 트레이너입니다.
저의 기본 커리큘럼은 1년의 플랜을 가지고 지도를 하는 것입니다.
운동은 평생 하는 것이라 생각하기에, 1년은 꾸준히 하시면 평생 혼자서 운동할 수 있습니다.
1. 1~3개월 적응기 (각 신체에 맞게 몸을 사용하는 법)
저는 기본 움직임을 중요하게 생각해서,
나에게 적합한 움직임과 내 몸을 사용하면서 방법을 읽히는 시간
또한 혼자서 운동할 수 있는 기본적인 루틴 구성을 목표로 합니다.
2. 3~6 황금기 (내가 직접 체력적으로나, 외적으로 변화를 느낄 수 있는 시간)
목표가 벌크업, 다이어트, 여러 목표치에 성과를 나타낼 수 있는 기간입니다.
기본적인 움직임과 더불어 웨이트 트레이닝을 기본 바탕으로 운동 퍼포먼스 증가를 목표로 합니다.
3. 6~12 적응기 (단기적 목표 설정, 장기적 목표 설정)
항상성의 법칙
우리 몸은 원래대로 되돌아가려는 성질이 있습니다.
때문에 지속 가능하게 운동할 수 있도록 수시로 목표 설정을 하여 운동을 꾸준히 즐겁게 할 수 있도록 목표로 합니다
저의 기본 커리큘럼은 1년의 플랜을 가지고 지도를 하는 것입니다.
운동은 평생 하는 것이라 생각하기에, 1년은 꾸준히 하시면 평생 혼자서 운동할 수 있습니다.
1. 1~3개월 적응기 (각 신체에 맞게 몸을 사용하는 법)
저는 기본 움직임을 중요하게 생각해서,
나에게 적합한 움직임과 내 몸을 사용하면서 방법을 읽히는 시간
또한 혼자서 운동할 수 있는 기본적인 루틴 구성을 목표로 합니다.
2. 3~6 황금기 (내가 직접 체력적으로나, 외적으로 변화를 느낄 수 있는 시간)
목표가 벌크업, 다이어트, 여러 목표치에 성과를 나타낼 수 있는 기간입니다.
기본적인 움직임과 더불어 웨이트 트레이닝을 기본 바탕으로 운동 퍼포먼스 증가를 목표로 합니다.
3. 6~12 적응기 (단기적 목표 설정, 장기적 목표 설정)
항상성의 법칙
우리 몸은 원래대로 되돌아가려는 성질이 있습니다.
때문에 지속 가능하게 운동할 수 있도록 수시로 목표 설정을 하여 운동을 꾸준히 즐겁게 할 수 있도록 목표로 합니다
회원님과 약속한 시간에 시작됩니다.
사전에 계획을 세워서 들어가되, 회원님의 컨디션을 고려해 진행됩니다.
길고 꾸준히 운동할 수 있도록 부상방지를 최우선으로 합니다.
1. 확실하게 몸의 변화를 느끼고 싶으신 분
2. 운동을 처음 하시는 분
3. 낯을 많이 가리시는 분
